高血压的大克星,就在你家厨房,吃一个几乎好一个

文 / 祺和堂
2018-01-23 14:53

相信有很多人都在为自身或者亲人的高血压所困扰,高血压是以体循环动脉血压增高为主要特征的一组临床综合征,平时的环境因素或生活习惯往往是使人得上这种病的主要原因,患者们通常会有头晕、头疼、疲劳、心悸等病状。

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高血压是一种全球性的流行病,每年有 700万人死于高血压,15亿人受到高血压的影响。高血压是导致心脏疾病、中风、肾脏疾病和糖尿病最大的独立死亡危险因素。

对检出的高血压患者,应使用推荐的起始与维持治疗的降压药物。在正规药物治疗的基础上,日常生活中我们也一定要注意预防高血压的工作。饮食应以清淡为主,宁素勿荤,宁淡勿浓,宁饥勿饱。

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大蒜,在全世界各地都有种植。它不仅是菜肴中不可缺少的佐料,而且还是高血压的“大克星”。高血压患者可以吃大蒜,大蒜中主要活性成分蒜素,有助于部分高血压患者控制血压。

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胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,维生素C和B族维生素,能降低血脂,胡萝卜还含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品,其所含的某些成分,如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

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黑芝麻含有的维生素E和铁等微量元素可以有效预防贫血、降低血脂,能加速人体的代谢功能,对身体很有利于健康。在维生素E、维生素B1的作用参与下,同时还有延年益寿、健脑益智的作用。降血压、胆固醇,是有明显的效果。

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莲子里还包含了大量的矿物元素,其中最多的就是钾元素,钾元素能够有效维持心脏功能,参与身体的新陈代谢,大大降低了中老年人中风的几率。

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黑豆

黑豆是一种神奇的食物,黑豆中含有花青素,是一种很好的抗氧化剂来源,能清除体内自由基。而且黑豆可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强。常吃黑豆泡醋还可以软化血管,降低血压。

柠檬荸荠汁

柠檬荸荠汁不但可以改善高血压的各种不适症,还能起到软化血管与防出血的作用,从而对因高血压异常,血管老化引起的心肌梗死,脑卒中有预防作用。

做法:取柠檬30克,荸荠70克,将柠檬去皮去籽,荸荠洗净,去皮切片,和柠檬果肉一起放入榨汁机内,加适量水搅打成汁即可饮用。

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冬瓜

瓜含有丰富的蛋白质,脂肪,族维生素等,常吃冬瓜可以降低人体血液中的胆固醇和甘油酸脂,有助于防治冠心病。冬瓜中含有的膳食纤维含量很高具有降低体内胆固醇、降血脂、降血压,防止动脉粥样硬化的功效。

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作者介绍:沈祺宜@祺和堂,专注于心脑血管健康、养生食疗等;是一名国家人社部认证的健康管理师,营养保健教育者,希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。