血压高还傻傻吃降压药？这些不起眼的小食材，坚持常吃，血压稳降

高血压在日常生活中是总被提及的疾病了。它是一种持续的疾病，人的血压一旦超过一定范围，就会对身体健康造成威胁。长时间的高血压就会引起中风，心脏病，血管疾病，以及肾衰竭等问题。多高才算是高血压。

降压药只是通过药物刺激血管扩张以达到降压的目的。常规的降压药只能在血药浓度有效的时间内暂时性地改善血压环境，而这种改变是强制性的，通过神经刺激打破正常的生理规律。虽然表面上看起来血压的确下降了，但人体自身的血压调节机制并没有得到真正有效的修复。

高血压的危害，我们都知道。稍有不慎，会引发很多的并发症，而且都是及其危险的，然而单靠吃降压药治疗，对高血压只是一时的控制，治标难治本，那么日常生活中，改善不良的生活方式，多做一些饮食调理，才能从根源上去治疗高血压。这里小编就和大家介绍一些降压食材，能够帮大家更好的管理血压。

橙汁中的有效成分主要为橙皮苷，其还富含于茶叶、水果、大豆和可可中，具有多种保健作用。除了研究中发现的橙皮苷以外，橙子富含的维生素C等抗氧化物，有助减慢自由基对血管的伤害;其中丰富的钾更有助降血压。

芹菜。含有丰盛的维生素P，能有效降低毛细血管的通透性，软化血管，降血压的效果显著。芹菜中还含有一种碱性成分，对动物有镇静作用，对人体能起安定作用，有利于安定情绪，消除烦躁。

白芍杜仲汤

用料：生白芍、生杜仲、夏枯草各15克，生黄苓6克。

制作：将生白芍、生杜仲、夏枯草先煎半小时，再入生黄苓，继续煎5分钟。早晚各服1次。

效果：用治单纯性高血压头晕、别无他症者。

茼蒿可能平时吃这个菜的人不是很多，一般只有火锅店才有 ，茼蒿营养十分丰富，除了含有维生素A、维生素C之外，胡萝卜素的含量比菠菜高，并含丰富的钙、铁、所以茼蒿也称为铁钙的补充剂，建议容易缺钙的女性食用。

丹参有扩张血管、抗血小板聚集、预防血栓形成等作用，可改善冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的发生发展过程，防止病情进一步发展。并能扩张外周血管、改善微循环、缩短红细胞及血色素的恢复期。

每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。紫薯可以带皮烤熟食用。油炸薯条或薯片不利健康，因为在高温油炸过程中，很多营养成分遭到破坏。紫薯虽好但缺少蛋白质和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃。

绿萝花茶可以有效的降低血液中的血中胆固醇和甘油三酯的含量，达到血液清淤的效果，降低糖尿病患高血脂的风险。

常用人参花泡水喝有助于提神醒脑，能帮助增强思维能力，降低血压和血脂，还能预防老年痴呆。营养价值堪比人参，常喝能够有效降低血压，还能预防糖尿病。

莲子为小坚果，含有丰富的蛋白质等微量元素，含非结晶形生物碱N－9，帮助扩张外围血管从而降低血压，还有清热去火，清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目，莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病后或老年体虚者，更是常用营养佳品。

槐角散

处方：槐角豆（炒）若干

用法：槐角豆研成细末，每次服一钱，饭后服，日服三次，连服七天。待血压降至正常后，改用槐角豆炒黄，再蜜炙。开水泡带茶饮。

注：槐角豆可软化血管，降血压。

中医认为黑芝麻有补气益精、补肝肾、润肠燥的作用，黑芝麻中含有丰富的钾元素，钾元素对控制血压有很好的作用，并且可以保护心脏健康。

黑木耳有抗凝血、抗血小板凝聚、抗血栓、降血脂四大功用，是高血压病人需要常吃的降压菜。黑木耳炒肉是我们最常吃的家常菜，黑木耳鲫鱼汤也不错，想要血压平稳可要多吃黑木耳啦。

铁皮石斛可以增强胰岛素活性，同时能显著降低血糖水平，使血正常;可促进循环、扩张血管、降低血胆固醇。

黑木耳

黑木耳是一种常见食用菌，含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质等营养价值非常丰富。黑木耳还是体内的“清道夫”，它能够清除胃肠道的毒素将其排除体内。另外黑木耳还能够清除血管壁上脂类和醇类，增加血管的弹性，降低血压。

土豆

土豆是一种健康的食材，营养非常丰富，受到广大群众的喜爱、土豆中含有很丰富的膳食纤维，在被吸收如胃部后，能够增加饱感，还能够将有毒物质排出体外，而且经常吃土豆还能够有效的缓解高血压。

灵芝汤：将灵芝切成碎片，放入锅中，加清水适量，文火炖2小时，取汤加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血压。

百合干

百合干具有非常高的药用价值，可以治疗感冒，口渴，高血压，每天吃一点百合干可以很好的预防三高。

桃仁粥

原料：桃仁10～15克；粳米50～100克。

制作：先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。

用法：每日1次，5～7天为一疗程。

功效：活血通经，祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。

鬼针草：中国民间常见草药，性温、微苦、无毒，全草均可入药，具有清热解毒，散瘀消肿等功效，近年发现，该药对血压具有良好的双向调节作用，高血压者用药后能使血压降低，低血压者用药后能使血压回归正常，临床多用于降压。

橘皮川牛膝茶

用橘皮10克、甘草5克、川牛膝、车前子、松针各3克一起加水煎煮，待沸腾后即可饮用。松针是松树药用的代表部位，味苦、无毒、药性温和，具有降血压的作用。高血压患者，在饮用后，病情有一定程度的改善。

作者介绍：沈祺宜@祺和堂，专注于心脑血管健康、养生食疗等；是一名国家人社部认证的健康管理师，营养保健教育者，希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。