这个心血管科医生确诊为高血压后 不用吃药就把血压降到了正常!

文 / 中原健康
2018-01-08 00:09

某三甲医院心血管科主任张某在体检时,发现自己的血压竟然达到了156/100mmHg,体重指数27.51,体重、血压明显超标。

于是,作为一名心血管内科医师的他决定管好血压。随后,谢主任制定了一套非药物降压方案。

在没有吃一粒降压药的前提下,仅过了2个月,张主任的血压就降到了140/90mmHg左右,半年过去后,他的体重减掉了10公斤,血压也稳定在了130/80mmHg左右。

这并不是伪科学,而是得到医学承认的。医学研究表明。在患者刚刚确诊为高血压、糖尿病时,首先要做的就是调整生活习惯。例如加强锻炼、减肥、调整饮食习惯、保证充足睡眠等。只有在这些途径长期坚持都无效的前提下,才建议服用降压、降糖药进行治疗。

具体调整方案如下:

一、三餐调整:

1.早餐:坚果和果干为主,主要吃核桃、松子、花生,杏仁等。当然,这个方案并不适合所有人,有脂肪肝的患者、血脂高的患者、高胆固醇的患者都不适合。

2.午餐:荤素搭配,多吃蔬菜,米饭或馒头稍微搭配一点即可,八分饱。

3.晚餐:尽量以蔬菜为主,可以稍微带一点荤菜,尽量不吃或少吃米饭。

这个心血管科医生确诊为高血压后 不用吃药就把血压降到了正常!

二、坚决限盐

科学研究表明,食盐中的钠离子能升高血压。因此,张主任推掉了一切不必要的应酬。因为在外面吃饭含盐量高。此外,在家里吃饭时也尽量少放盐,每天食用食盐总量严格控制在5克以下。

三、运动方面

每天坚持步行上下班,在单位工作时尽量步行爬楼梯,少乘电梯。对于工作很忙的人来说,把锻炼放到平常,不可能也没必要抽出很多时间专门去健身房。除了爬楼梯外,还能通过快步走、举重物等达到锻炼效果。

四、穴位按摩

每天用手指按压内关、足三里、曲池、太冲四个穴位,每个穴位都是双侧按压,每个穴位按压150次,每天一次,效果很好。

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五、按时休息

每天坚持23点睡觉,早晨7点起床,中午适当午休。国外研究早就发现,只要高血压患者能比平时早睡一小时,第二天血压就能下降10mmHg。张主任的实践表明,调整生活规律后,他的血压得到了明显改善。

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