降血压别只盯着药，这几种食物平稳降压，常吃比药还管用

高血压被成为健康的“无形杀手”，这是因为高血压初期并没有特殊不适，一些细微的症状很容易被误认为是生活不良习惯，个别小疾病引起。但是，就算是怎样狡猾的“敌人”还是会露出一些马脚，让我们有迹可循。下面就总结几个高血压的危险信号，有高血压家族史、肥胖人群、更年期妇女等高血压的高发人群尤其需要警惕。

近些年心脑血管一直是我国死亡人数最多的疾病，因此对于高血压的防治，一定要重视起来，特别是前期，可以通过饮食调节，大自然中一些食物，可以说是“天然降压药”。

玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。

莲子心有着强心、降血压的作用，能够使血压维持在接近正常和正常的水平。平时泡一杯莲子茶，美味又健康。

杜仲游离氨基酸极少，含有少量蛋白质和15种矿物元素，其中有锌、铜、铁等微量元素，及钙、磷、钾、镁等宏量元素。具有降血压、降血脂、平衡人体血压，分解体内胆固醇，降低体内脂肪，恢复血管弹性，增强人体免疫力等功效。

皂角米具有祛痰开窍、舒肠利尿、清肝明目，滋阴美容，通脉养心、健脾滋肾等功效，老少皆宜。皂角米香糯可口，非常好吃，能调节人体脏腑功能，珍贵又纯天然，经常食用还能软化血管，降低血管疾病的发生。

作者介绍：沈祺宜@祺和堂，专注于心脑血管健康、养生食疗等；是一名国家人社部认证的健康管理师，营养保健教育者，希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。