奥运会马拉松杨绍辉脚趾磨烂，为什么穿顶级跑鞋也会起水泡？

在8月8日的东京奥运会男子马拉松比赛中，杨绍辉顶着30度的高温，以2小时14分58秒的成绩获得第19名，创造了中国马拉松在奥运会上的最好成绩和最佳排名。

赛后，他在社交媒体上发布了一些比赛的照片，其中，脚上的伤痕让无数跑者心疼不已。

在杨绍辉拍摄的照片中，可以看出他的脚趾和指甲都有不同程度的损伤。有两处新伤，应该是这次奥运马拉松造成的。

本次奥运会马拉松杨绍辉是穿着NIKE的NEXT%出战的，这款鞋可以说是顶级的跑鞋了。杨绍辉本身就是身经百战的老将，为什么穿了顶级跑鞋脚部还是会磨出水泡，从而受伤？

有网友分析了杨绍辉脚部受伤的原因：

比赛当天炎热潮湿的天气让很多选手在头顶加水降温，多余的水会顺着身体流到鞋子里。潮湿的鞋子和袜子会增加摩擦并磨出水泡，导致受伤。

杨绍辉本人在回复中也确认了这一点。

同样的，在彭建华的赛后动态中，也可以看到脚底也出现了很多水泡，应该是同一个原因。

水泡是由于皮肤剧烈摩擦而使表皮层分离而造成的伤口，液体渗入表皮和皮下组织之间。血泡的形成是由于连接受伤表皮的毛细血管同时受损，毛细血管破裂，血液渗入分离的皮肤层。

水泡可以出现在脚的任何地方。水泡的疼痛往往差别很大。有时一个大水泡可以是无痛的，有时一个小水泡会让人难以忍受。

那些红色的血水泡通常是由较深的伤口引起的，他们更疼。但在运动或比赛中，这种疼痛往往会减弱，往往直到运动结束才感觉到疼痛。

每个人在长跑过程中都可能会起水泡。热、摩擦和湿度是水泡的主要原因。如果我们长时间处于上述状态或在其中任何一种情况下受到极端影响，就会在运动过程中产生一个或多个水泡。随着运动量的增加，皮肤会逐渐适应并在某些受力和摩擦力更大的区域变得更强壮。

水泡（不是血泡）最适合尽快排出里面的液体。不要试图挤压水泡，尽可能让皮肤保持原状，让它保护下面和内部的皮肤。使用小剪刀或较粗的针在水泡边缘附近戳一个较大的孔以排出液体。

可以在操作前冰敷以帮助缓解疼痛。当然，即使不敷冰，也不会引起太大的疼痛。然后在伤口上涂点碘酒，然后贴上创可贴，一般2-3天后就会愈合。

血泡的处理比较麻烦，不要马上排掉液体，要保护几天，让它自然吸收。然后按照水泡治疗方法打开排出液体，血管就会封闭修复阻止细菌进入血液的通道。但是，仍然存在进一步受伤的风险，建议进行外部保护。

水泡排完后，注意在运动时保护水泡的位置，避免二次外伤。创可贴是一个非常好的选择。最好涂抹抗菌药膏，以帮助其快速愈合。

为避免日后脚上起水泡，请注意以下四点：

1. 确保你的鞋子合脚；

2.在可能出现水泡的地方涂抹润滑剂，如凡士林；

3. 在担心起水泡的地方贴上胶带；

4.在鞋袜中使用足部保护粉也可以减少摩擦。

如果水泡引起的疼痛已经迫使你改变跑步姿势，停止跑步，如果你继续跑步，水泡会增加，疼痛会增加。