高血压朋友不可错过的三种护压食物！

随着生活水平的提高，高血压的发病率越来越高，已成为威胁人类健康最主要的“杀手”。对高血压朋友来说，除了需要在医生指导下进行规律的服药，日常生活中合理的饮食也是高血压患者控制血压的一大帮手。那么，日常生活中有哪些食物可以“护”压呢？高血压患者日常应适当多吃哪些食物呢？今天小编就跟大家一起聊一聊血压最爱的三种食物。

1、 菠菜

众所周知，高钠饮食会升高血压。与钠相反的是，钾元素可以促使肾脏排出更多的钠，从而缓冲钠盐升高血压的副作用。此外，最新研究表明，适当多吃富含钾的食物有益于脑血管的健康。那么，哪些蔬菜中富含钾呢？菠菜、山药、毛豆、苋菜、蚕豆、海带、紫菜等。其中，菠菜是绿叶蔬菜中的含钾大户。需要注意的是，菠菜罐头中的原料虽然也是菠菜，但其中含有的钠较高，食用过多容易升高血压，不利于高血压朋友的健康。如果吃不到新鲜的菠菜，您可以选择吃速冻菠菜，速冻菠菜中营养保存的较全，并且方便储藏。

在食用菠菜时需注意不宜与豆腐同食。因为菠菜中的草酸较高，与豆腐同吃的话会与豆腐中的钙相结合成草酸钙，沉积在体内，会影响钙的吸收。因此建议在吃菠菜之前，先用开水将菠菜焯一下，以去掉其中的草酸。

2、香蕉

香蕉是水果中高钾低钠的代表之一，适当吃香蕉有助于调节血压，保持体液平衡，促进心脏健康等。此外，香蕉中富还有另一种对血压有良好调节作用的营养素—镁。若体内缺乏镁元素，易引发多种心血管疾病，如冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等，因此镁被誉为“心血管卫士”。

需要注意的是，若您正在服用螺内酯、氨苯喋啶、阿米洛利等保钾利尿的药物时，不可食用香蕉，否则可能会引起高血钾。

3、红薯

红薯营养价值丰富，含有膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素，有利于肠胃的蠕动，能促进排便，从而有助降低由便秘引起的血压骤高。其中富含的钾元素可以促进体内矿物质的均衡，从而辅助降压。然而，吃红薯也是有学问的，红薯中含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量的二氧化碳气体，如果一次性吃太多的红薯，容易出现腹胀、放屁、打嗝的现象。此外，由于红薯中糖分较高，吃多易刺激胃酸的分泌。因此食用红薯时要控制好量，且最好不空腹食用，以免出现不适感。

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