这种食物号称“万岁”,可以赶跑高血压

文 / 降压新视野
2018-01-02 18:35

这种食物号称“万岁”,可以赶跑高血压

改善血液循环,平稳血压

核桃又名“长寿果”、“万岁子”,有很高的药用价值和保健作用。

核桃中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B2、维生素B6、维生素E、磷脂、钙、磷、铁等营养成分,有健胃、补血、润肺、养神等功效。

这种食物号称“万岁”,可以赶跑高血压

推荐用量: 每天20克

对血压调节的好处:

核桃中的不饱和脂肪酸可改善血液循环,降低血液黏稠度,对防治高血压病有益。核桃中富含钾、钙元素,能对抗钠对血压的不利影响,辅助降低血压。

搭配与宜忌:

核桃+芹菜:核桃富含植物蛋白和油脂,芹菜富含维生素和膳食纤维,二者搭配,营养更全面。

切忌一次吃太多核桃,吃太多易上火、恶心。

这种食物号称“万岁”,可以赶跑高血压

这样吃降血压

酱爆核桃鸡丁

原料: 核桃仁20克,鸡肉200克,甜面酱、葱、姜、盐、植物油各适量。

做法:

1.把鸡肉洗净,切成丁。

2.葱洗净,切丝。姜洗净,切丝。

3.把炒锅烧热,放油,油热时放入葱丝、姜丝爆香,然后加入鸡丁炒熟。

4.放入核桃仁翻炒一会儿,加入甜面酱、盐调味。

营养师建议:

这道菜有很高的营养价值,可补气血、健脾胃、润燥通便。