冬季高血压中风、猝死几率翻倍，牢记5点掐掉中风的机会

“中风”又称“卒中”，是一种急性脑血管疾病，中风具有极高的死亡率和致残率。冬季是中风的高发季节，尤其是有高血压者，发生中风的概率更是高。这是因为冬天天气寒冷，空气干燥，受寒冷空气的刺激，血压容易升高并且不稳定，以至于脑血管痉挛的发生率也偏高。

如何识别中风？

是不是中风，一般可以从脸部、手臂、说话这三个地方来判断：

脸部，观察患者微笑时面部有无歪斜；

手臂，双臂平举，观察是否无力垂落；

说话，观察患者说话有无口齿不清。

远离中风，高血压患者冬季应该怎么做？

高血压患者冬季保健应注意几点：

1、吃降压食物。

除了降压药降血压外，饮食上也要重视，可通过一些具有降压作用的食物来降血压，如桑叶、荞麦、决明子、槐米、菊花等。这些食物属于药食两用食物，含有微量元素铬、芦丁、桑叶多糖等降压的有效成分，是降血压很好的食疗食物。

不过，传统上的泡水吸收不好，当然达不到降血压的目的，想要降血压建议喝它们的发酵液，当下临床上食疗降压用得比较多的是荞麦桑叶复合发酵菌，是提取荞麦、桑叶、槐米等6种药食同源食物和益生菌发酵成的食物酵液。据现代药理最新研究发现，提纯药食同源性食材中的有效物质和益生菌发酵后，药材中的大分子可溶解转化成更易吸收的小分子物质，吸收利用率更高。

除此之外，高血压者饮食上还要注意避免高脂、高盐食物以及过于进补，多吃青菜、水果，多喝水，避免血液过于粘稠。

2、不可随意停药。

虽然服用血压药会给身体带来副作用，没有食疗安全，但也不能乱停药，而应该食疗配合药一起降压，然后定时测量血压，可在血压值下降时适量的慢慢减药量，而不是一下子把药停了。如果出现持久胸闷、胸痛、头昏脑涨等症状时，应及时就医。

3、注意保暖。

高血压突然受寒冷刺激很容易造成血压的波动，进而诱发中风等危险，建议高血压患者冬季要做好保暖工作，外出时应准备足够的御寒衣物，开空调热风取暖的话，注意室内外温差不宜过大，且空调每次开2个多小时就应开窗通气。

4、适量锻炼。

很多人都误以为高血压患者冬季不能运动，这是错误认识。高血压患者冬季也应该进行适当的锻炼，不过选择运动项目要更慎重，应选择舒缓的运动，如散步、打太极等，不适合剧烈运动。

5、避免过于激动。

情绪激动，很容易带动体内的血压也随之波动，过于激动的情绪会造成血压出现比较大的波动，高血压在冬季本来中风概率即更高的季节，显得更加危险。

总之，在严寒的冬季，高血压患者想安然过冬，这几点都要注意。养成良好的生活习惯，按时吃药，定时监测血压，才能更好的控制血压，远离中风的危险。