每天吃降压药，血压也降不下来？你可能忽视了这些问题

为什么吃了降压药，血压还得不到很好的控制？看看你是不是这三种特殊的高血压人群。

除了吃降压药，还得

1.控制脂肪含量

家里若有老年高血压患者，食用油宜选择植物油，如橄榄油、葵花子油、花生油、大豆油等。食物宜选择低饱和脂肪酸、低胆固醇的，如蔬菜、水果、鱼类、禽肉，瘦肉等。少吃肥肉及含有动物性油脂的食物。

2.监控热量与体重

肥胖是引发高血压的危险因素之一，超过正常体重25公斤的肥胖者，其收缩压要高于正常人10个毫米汞柱，舒张压高7个毫米汞柱。定期的监控自己的体重，控制热量的摄入，是控制高血压的重要手段之一。

3.限制盐量摄入

患有轻度高血压或是高血压家族史的人，应控制食盐摄入量，每日不超过5克。对于血压较高及合并有心衰的患者，每日摄入食盐量为1-2克。

4.补充钙元素

每日摄入钙量800-1000毫克，可以防止血压升高。

5.少食多餐

老年人的消化机能减退，吃的过饱会使膈肌位置上移，影响心肺的正常运作。吃饱后，人体需要大量的血液集中到消化道，对于供应到心脑的血液量就会相对减少，极易引发脑卒中。每餐大约吃8分饱最佳。

6.勿过量饮酒

很多人都知道，每天适量的饮酒可以使血管保持弹性，防止血管老化，对防治高血压有益，但是过度饮用会使老年高血压患者的胃黏膜萎缩，引起炎症和出血，导致肝硬化。建议可以选择饮用葡萄酒，每日不超过50克为佳。

除了吃降压药，还得

1.控制热量与体重

孕期会不断摄取大量能量的食物，从而导致孕妇肥胖。所以要纠正很多怀孕期的妈妈们，不是“能吃就好”的无节制进食，而应该在孕期的正常体重范围内，调整每日的营养摄入。

2.补充优质蛋白质

因妊娠高血压患者尿中会排出大量蛋白质，导致血清蛋白偏低，这样会影响到腹中宝宝的发育，严重者会导致宝宝宫内发育迟缓。所以妊娠高血压患每天每公斤体重摄入1.2-1.5克的蛋白质。可选择鱼类、去皮禽类、豆制品等。

3.限盐控水

每天的食盐摄入量应控制在2克左右；每日饮水量不超过1000克（含茶水、汤汁）。

4.补充足够的钙、镁、锌

牛奶和奶制品都是补钙的理想食品，选择低脂或脱脂奶制品为佳。豆类、蔬菜等都含有丰富的镁元素。锌元素都藏在海产品（如鱼类、贝壳类）和动物内脏里。

5.少吃菠菜

菠菜中含有较多的草酸，食用过多会使孕妈们增加肾脏负担。

除了吃降压药，还得

1. 正确的饮食结构

采取高维生素，适量蛋白质、低钠、低脂肪、低胆固醇、低热量的饮食原则。

2. 补充充足的蛋白质

每周进食2-3次鱼类，鸡类蛋白质，可改善血管弹性，此外，脱脂牛奶、酸奶等也对降压有一定作用。

3. 增加钙、镁、钾元素

儿童高血压患者每天需求钙元素为800-1500毫克。在使用利尿剂治疗高血压的同时，还需要补充镁元素，每公斤体重应达到8毫克。多吃些深色蔬菜、豆类、谷类、坚果等食品，补充钾元素。

4. 限盐摄入

应采取低盐饮食，每天食盐限制在2-2.5克。

5. 长期的高脂肪、高热量饮食，是导致儿童高血压的罪魁祸首。

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