它们是天然的“安眠剂”，专治失眠，才几块钱一斤

国外调查显示，平均每三个成年人中就有一个存在睡眠问题，而在中国这个比例大概是45.5%，睡眠问题中最主要也最常见的是失眠障碍。

失眠是以频繁而持续的入睡困难和(或)睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。

失眠症每周小于3次，持续时间小于3个月为短期失眠症；每周大于等于3次，持续时间超过3个月为慢性失眠症。

1、酸枣仁

酸枣仁是中医药临床治疗失眠的首选药物, 在治疗失眠的中药复方中使用频率高达71.95%。酸枣仁作为国家卫生部首批列入药食两用名单的物质, 被广泛用于改善睡眠功能保健食品。常跟银耳、蛹虫草搭配成银耳蛹虫草口服液帮助改善睡眠。

《名医别录》:“主心烦不得眠,……虚汗,烦渴,补中,益肝气,坚筋骨,助阴气。”

《本草纲目》:“其仁甘而润,故熟用疗胆虚不得眠,烦渴虚汗之证;生用疗胆热好眠。”

2、银耳

银耳又名白木耳、雪耳、银耳子等，有“菌中之冠”的美称, 为我国著名传统食药兼用真菌。

银耳多糖具有提高记忆力的功能, 并且对受损的学习能力和记忆力有一定的修复作用。研究发现, 银耳多糖能降低由反复脑缺血造成脑组织病理改变, 可提高记忆力。研究表明银耳多糖能增加肠道有益菌的形成, 改善肠道健康状况。《素问·逆调论》曰:“胃不和则卧不安。”

3、蛹虫草

蛹虫草中还含有多种维生素以及30多种无机元素, 其中含量较高的元素有钾、磷、硫、镁、钙、钠、铁、铜等元素。

蛹虫草子实体常跟银耳等食材搭配，如银耳蛹虫草食用菌，有健脾安神的功效,对于失眠多梦、神经衰弱有很好的治疗作用。

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4、龙眼肉

中医认为, 龙眼味甘、性温。入心、脾经。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。适用于病后体虚、血虚萎黄、气血不足、神经衰弱、心悸怔忡、健忘失眠等病症。

《本草纲目》记载:“龙眼主治思虑过度, 劳伤心脾, 健忘怔忡, 虚烦不眠, 自汗惊悸。”

失眠是一件痛苦的事，对人的健康也有着非常大的影响，需要重视，建议先从食疗、运动等方式去改善失眠。如果没有效，失眠比较严重，再酌情给予催眠药物。