高血压最怕过冬天，这种鱼一定要多吃！不知道就太亏了

冬季，对高血压患者来说是个“坎儿”。为啥？寒风一吹，血管就容易受刺激，血压也跟着不淡定了，高血压的患者又是心脑血管病的高危人群，血压极容易飙升。

所以每到冬季，心血管疾病就会呈“井喷”模式高发，很大一部分原因是因为血压控制不好。因为寒冷的天气，人体血管容易收缩，引起血压波动，从而诱发或加重冠心病等，或导致心衰、心律失常等疾病。

一年四季，冬天血压、血管、心脏容易崩溃，而在一天之中，清晨则是高血压患者的魔鬼时间，早上6时—10时，心肌缺血、心绞痛、脑中风等心脑血管急症多发生于这个时间段。究其原因，清晨高血压是最大元凶。流行病学调查显示：清晨时段，约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死在此时发生。

冬天寒冷的季节到了，受寒冷的刺激，人的血管会发生收缩，致使内脏的容量增多，血压会升高。高血压病人血压上升更为明显，血压难控制，是“多事之秋”，要及时调节因季节变化产生的不适应症，平稳、安全度过寒冷的冬天。

据有关数据统计，每15秒中国就有一人因心脑血管疾病而死亡，而高血压与心血管疾病息息相关，血压每升高20毫米汞柱，高血压患者患心脑血管疾病的风险就会增高一倍。而预防高血压一定要从生活做起，从注意饮食做起。

高血压逐步年轻化 管住嘴很重要

近年来高血压已不仅仅光顾中老年人群了，更多的会青睐于青年人。

现代人特别是青年人精神压力大，工作节奏快，三餐常食用油炸高温油腻的食物，身体没有得到锻炼，往往一个家庭有一个高血压患者，其他家庭成员也有潜在高血压的风险。

要想降低罹患心血管疾病的风险，就必须拥有良好健康的生活方式。

不良的饮食方式是导致高血压的主要缘由，青年患者常常不加节制，熬夜抽烟喝酒，尤其是熬夜，人体夜间本来的血压是降低的，由于身体继续运转，血压攀升，这时候患上心血管疾病的风险是极大的。

总体上说，饮食上尽量要低油少盐，但是少盐不代表不吃盐，否则可能出现低钠反应，高血压是心血管疾病的基础病，同时它的发病逐渐呈低龄化，如果患者的饮食不加节制，不受控制，很容易加重高血压的病情，青少年之所以会出现高血压，跟极其不合理的饮食习惯息息相关，想要降低血压，就必须从日常的生活饮食着手。

吃货高血压患者饮食的四大要点

1、饮食应该清淡少盐

专家建议，因为高血压的发病跟吃太多的盐有关系，高血压患者，因此清淡少油的食物，避免吃咸菜等腌制类食物，过多的摄取盐分会加重高血压的病情。

2、补充维生素

普通人体需要的维生素，有维生素c，维生素b2，而往往含有此类维生素的食物都是青少年不爱吃的，比如芹菜，海带，莴笋，冬瓜等含钾元素多的食物。

吃货们不应该挑食，多吃土豆，芋头，茄子，紫菜，增加血管的韧度，降低血压有利于改善心血管病。

3、控制体重

高血压患者体重不宜过轻或过重，应在保持营养均衡的条件下，限制脂肪摄入。

4、多吃深海鱼

高血压患者平时的日常饮食中应多吃鱼类等深海鱼，深海鱼含有的不饱和脂肪酸能够抑制血栓的形成，一定程度上的预防高血压患者出现中风的危险，对预防血管破裂，降低血压也有一定的帮助。

茶多酚是茶叶中富含的多酚类物质的总称，已被证实有降糖、降脂、预防高血压、脑血栓、动脉硬化、癌症等功效。绞股蓝比多数茶含有丰富的茶多酚和茶色素。杜仲茶具有"强肝、补肾、通便、安眠、降三高"五大功效的茶饮，杜仲中的杜仲黄酮（槲皮素），先后被世界56个国家级的顶尖医疗小组，列为医疗保健必选药材供应原料名录。

杜仲叶被我国正式列入《中华人民共和国药典》2005年版。并确定绿原酸为杜仲叶药材的主要药用有效成分，杜仲绿原酸具有双向调节血压、抗炎、抗病毒及补肝肾、增强机体免疫作用、抗肿瘤、抗衰老、抗肌肉骨骼老化等作用。

杜仲绿原酸的主要药理作用有：降压作用、抗肿瘤作用、补肾、增强机体免疫作用、抗氧化、抗衰老、抗肌肉骨骼老化、抗菌、抗病毒等作用。

杜仲是什么？为什么会有这么好的效果？

杜仲是中国特有药材，其药用历史悠久，早在公元前200多年的西汉《神农本草经》中杜仲就被列为上品，在临床有着广泛的应用。迄今己在地球上发现杜仲属植物多达14种，后来它们在大陆和欧洲相继灭绝。存在于中国的杜仲是杜仲科杜仲属仅存的孑遗植物。

经近几十年的临床和药理实验等多方深入研究证明：

将杜仲泡水喝之后服用对于身体好处有很多，能有效的治疗动脉硬化还有高血压等疾病，此外还有能够有效的清除身体之中的垃圾，并且对于脂肪也有不错的分解作用。还具有抗菌消炎、抗病毒以及抗衰老，同时对于尿频、肾虚腰痛、肿瘤有着很好的效果，也有不错的防治作用，是一种非常适合身体的保健品。

【买1发3】野生 杜仲叶 ￥68 购买

杜仲泡水喝的方法

方法：将杜仲洗干净之后放入茶杯中，然后冲入适量的开水，最后盖上盖子，五分钟之后就可以喝了。

功效：这道茶饮进入身体之后能够有效的恢复血管的弹性，所以能够很好的调节身体血压，同时对于心脑血管也有一定的保健作用。建议每天服用二十克左右，然后服用半个月左右就能够见到不错的效果。