教你辨别是否到了更年期, 女性到了中年要注意哪些事项?

近年来，女性的更年期越来越受到大家的重视，对每一个女人来说更年期都是一个特殊的阶段，也是女性必经的阶段

那么在这个时期里，更年期综合征的表现具体有哪些呢？处于更年期的女性又该怎么调理呢？敏尧生物这就告诉您

一、更年期综合征

1、心血管症状

潮红潮热：女性在日常生活中突然感到胸部、颈部及面部发热，同时上述部位皮肤发红，出汗、畏寒，历时数秒到数分钟。有时还会伴随心悸、胸闷、气短、眩晕等症状

发作次数不定，每天数次至数十次，时热时冷，影响情绪、工作及睡眠，常使患者感到十分痛苦

这些变化主要是因为持续性雌激素低水平使血管扩张，突然的血管扩张会使皮肤血流加速而导致发生潮红

2、精神症状

更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、感伤、记忆力减退、注意力不集中等情况，主要是由于机体内的激素分泌水平失衡而致的机体内分泌环境的紊乱

3、月经改变

一般女性在绝经前月经周期就开始紊乱，有些女性会出现经期延长、经血量增多甚至血崩，有些女性周期会延长、经血量渐减少，直到月经停止；也有少数女性骤然月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少，也会逐渐萎缩。

4、骨及关节症状

更年期妇女往往有关节痛的表现，一般多出现于四肢和膝关节。原因是由于雌激素下降，骨质吸收加速，导致的骨质疏松

另一方面，更年期妇女的活动量减少，对骨骼机械性压力减弱，骨质吸收速度较骨的生长速度快，造成骨质疏松，腰酸背痛等

二、注意事项

1、调理饮食

多吃蔬菜水果、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入

2、避免烟酒

酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮

3、规律锻炼

有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力。

(〃'▽'〃)我是敏尧生物，专注女性健康事业