高血压患者这5点要记牢！让血压不再“惊心”

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。临床上，高血压判定标准是：收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱，即可诊断为高血压。

测血压

有患高血压的朋友问我们的医生，喝茶可以控制血压吗？喝什么茶呢？

高血压的发病因素是综合性的，与遗传、精神和环境年龄生活习惯药物其它疾病有关。所以单纯地说，喝茶可以改善高血压是不科学的。

高血压因素

对于喜欢喝茶的高血压朋友，注意不喝高浓度茶，以免引起烦躁，晚上不能喝，以免影响睡眠即可。

想要喝茶的朋友，推荐喝一些淡红茶、绿茶，或者可以用点中药代茶饮，比如荷叶，菊花决明子等可以降脂化浊。

茶

高血压饮食

那么，高血压饮食要注意哪些呢？

1、少喝碳酸饮料

美国心脏协会杂志《循环》刊登一项新研究发现，常喝软饮料、冰茶和水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压发病率。另一项研究发现，即使是低热量汽水饮料同样会增加高血压危险。

2、少吃加工肉食　

低盐饮食有助于预防高血压。大多数引发高血压的钠其实来自包装食品或加工食品。含盐较多的加工肉食包括：咸肉、香肠、肉酱面、热狗等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食，如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。

美国食品制造商协会一份报告指出，熏肉匹萨饼和奶酪匹萨饼是美国人饮食中钠的主要来源。调味酱、面包皮、奶酪以及添加在匹萨饼上的香肠和火腿都含有很多盐。

3、少吃饼干

哈佛大学公共卫生学院一项近期研究发现，反式脂肪酸会增加中老年妇女患高血压风险。饼干和起酥面包之类的食品含有一定反式脂肪。另外，如果食品标签上出现氢化植物油成分，则说明该食品或多或少含有反式脂肪。因此，建议选择全谷面包。

4、少饮酒　　

大多数专家认为，高血压者酗酒绝对会要命。韩国近期一项研究发现，酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。专家建议，高血压病人应避免饮酒，尤其不宜多饮烈性酒。

5、少喝咖啡

多项研究显示，喝咖啡与血压上升之间存在一定关联性。相对咖啡而言，绿茶或花茶更适合高血压高危人群饮用。