降血压降血脂的6个好办法!这么简单有效的妙招,一定不能错过!

文 / 小野妹妹爱生活
2017-12-18 14:53

很多朋友在生活中都有高血压高血脂的烦恼,如果是比较严重的话,需要按医生的吩咐按时吃药。

另外,在生活中多注意下面几点,对降血压降血脂也有很大的帮助!

每天坚持快走或慢跑

像骑自行车、慢速游泳、瑜伽等有氧运动也可以降血压,但是这些都没有快走或者慢跑实用和方便!

不过要注意每天不要运动量太大,大概半小时就够了,主要是坚持下去,每天都要运动一下。

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还要注意不要在这两个时间段出去运动:早晨 6 ~ 9 点和下午 4 ~ 6 点。

因为这两个时间段是血压高峰,特别是早晨,心脑血管疾病发生率特别高,所以要避免运动。

多吃土豆和西红柿

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土豆和西红柿中都富含丰富的钾元素,具有利尿消肿、降压疏络的效果。

西红柿中维生素含量很高,能有效降低血液中的胆固醇,帮助预防心脑血管疾病。

在饮食方面注意下面这个口诀:

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荷叶泡水喝

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荷叶泡水喝,对高血压、高血脂、高胆固醇都有不错的改善,绿色健康,还不会有副作用,可以长期饮用。

多做深呼吸

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深呼吸这个看似很简单的动作,作用可大着呢!

平时精神容易紧张、脾气比较暴躁的人,都有较高的高血压患病率,通过深呼吸可以缓解精气神,让身体更放松,从而达到降血压的效果。

戒烟

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长期吸烟也是患上高血压的重要因素,无论是青年还是中老年人,都应该及早戒烟并远离吸烟环境。

清晨起床要饮水

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随着年龄的增加,体内细胞中的水分减少,会出现生理性的缺水,所以人一上了年纪就会出现皮肤干燥,皱纹增多的情况。

经过一夜的睡眠之后,体内血液会出现粘稠的现象,及时补水能有效的稀释血液,预防血管阻塞。

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