趴着看手机血压暴涨？高血压需警惕的几大习惯，你都了解吗？

高血压是我们生活中常见的三高之一，有关数据表示在25-34岁的男性中，每五个人中就有一人是高血压患者。而这些高血压患者中有超过1/3的人是不知道自己已经患有高血压。可见高血压是我们生活中的隐形危害，而患了高血压的患者在生活中应该避免哪些不良习惯呢？

高血压患者在生活中需要警惕的不良习惯，如不宜趴着看手机、不宜听快节奏音乐、不宜下蹲即起、衣领不宜扣太紧，要注意及时改正避免高血压病情的恶化。

趴着看手机容易血压暴涨

有人喜欢趴着看手机，不得不承认很多人都是这样的看书姿势。长时间趴伏状态会压迫腹部肌肉，影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外。建议高血压病人和正在阅读此文的你，最好不要趴着看书、看电视和手机。即使你喜欢这个姿势，也一定要克制。

不宜听快节奏音乐

音乐节奏过快就会形成一种噪音，强烈地刺激人体的感官，引起精神紧张，血管收缩，微血管循环障碍，从而引起血压骤升，有导致心脑血管病突发的危险。高血压患者可以在平时多听一些节奏舒缓优美的音乐，这样可以有效的调控血压，但是如果患者总是听一些快节奏的音乐就会影响顺利康复。

下蹲即起是禁忌

在平时的生活中，高血压患者适当的进行一些运动是有利于高血压治疗的，可以促进患者的康复，但有些运动是不宜的。除高强度的剧烈运动外，高血压病人还不宜做下蹲起立运动，以及快速摇头或跳跃运动等动作，这类动作有引起脑血管意外的危险。高血压病人以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜，运动的时间也不宜过长，高血压患者要根据自己的具体病情适当调节运动量。

衣领不要扣太紧

在日常生活中高血压患者要注意穿衣对于血压的影响，宽松的衣物可以帮助患者有效的降低血压。高领紧扣，因长时间压迫颈静脉，造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，容易引起脑动脉硬化病人发生意外。因此，高血压病人要

1.不宜多吃的3种食物

盐

盐是生活中必不可少的调味品，适量食用盐可以维持细胞内外的渗透压，参与人体内的酸碱平衡，氯离子还参与胃酸的形成。但是，对于高血压病人来说，盐要适量。

因为其中的钠离子会使血管的阻力增加，导致血压升高。而在我们的日常饮食中除了盐之外，其他食物中也含有大量的钠离子，所以高血压病人不宜多吃盐，一天控制在2-5克之内。

高胆固醇食物

现代三高疾病很少单独发生，多是相伴而来，而高胆固醇的食物除了不适合高血脂人群食用，同样不适合高血压病人。

高胆固醇的食物一方面会诱发高血脂，另一方面胆固醇会引起血管壁的增厚，让血管弹性降低，更容易加重高血压，同时还就可能出现动脉粥样化以及血管破裂。

所以，高胆固醇食物不管是健康人群还是高血压患者都不宜食用。生活中含胆固醇比较高的食物有猪脑、猪肝等。

辛辣食物

辛辣食物具有一定的刺激作用，容易导致胃肠道高度充血，加速蠕动，对高血压病人而言容易引起急性的心肌梗。另外，辛辣食物会刺激大脑产生令人兴奋的内啡肽，容易使血压升高。而辛辣食物在中医看来性热，具有一定行气活血的作用，高血压病人容易伴有发热现象，食用辛辣食物会加重潮热等现象。

2.不能做的3个动作

屏气

高血压病人屏气会导致胸腹的压力增高，引起周身血管的收缩，血液流动阻力增大，血压升高。

动作过快

高血压病人的心脏储备血液功能比较差，大脑血管对血液流量的调节功能也在减退，一旦动作过快，则容易导致脑供血不足，出现直立性晕倒的现象。

大幅度动作

这里的大幅度动作，一般指的是弯腰低头等动作。高血压患者都有不同程度的动脉粥样化，大脑血管的弹性差，当出现大幅度的弯腰、低头等动作时，血压会大量的流入脑部，容易使血管的压力增大，血管壁紧张，出现头晕、头痛甚至是脑出血的现象。

3.不能有的3个习惯

吸烟

吸烟也会导致高血压，吸烟后人体的心率会增加5-20次不等，血压也会增高。烟草中的尼古丁会促使肾上腺素大量的释放儿茶酚胺，小动脉收缩导致血压升高。

饮酒

酒对人的作用是两面性的，高浓度的酒精则会导致动脉硬化，加重高血压。而且酒精属于辛辣物质，也会刺激胃肠道。

熬夜

高血压之所以会越来越年轻化，和工作压力、睡眠不足以及精神高度紧张有着密切的关系。

长期处于失眠和高压状态下，大脑的皮质兴奋抑制过程容易失衡，引起小动脉的痉挛，增加外周阻力，从而出现高血压。而对于高血压患者，长期处于以上的环境中，血压更容易升高，危及生命安全。所以，高血压患者也要学会养生，避免更大的危害。

高血压是生活中的常见病，是许多老年人的生命的杀手，现在介绍几种偏方，对高血压有一定的疗效。

1.鲜小蓟捣烂拧汁，加白糖，每次服3匙，1天3次。

2.带根芹菜洗净泥取汁，每次3～4匙，日服3次，连用7天为1疗程(治疗胆固醇升高有效)。

3.臭梧桐叶30克，水煎当茶喝。

4.马兜铃根15克，水煎服。

5.活地龙10条，水煎服。

6.萝芙木根(又名假辣椒)切片，每日30～45克，煎汤1碗，分2次服。

7.马兰头根捣烂取汁，开水冲服，每天食1匙。

8.香蕉根(即香蕉柄子)，水煎代茶常服。

9.芭蕉油加白糖开水服，每服1小杯，1日3次。

10.生芭蕉根60—l20克，l日2次，开水煎服。

11.野桑树根皮60克，水煎服。

12.桑寄生每次120克，加糖适量水煎服。

13.向日葵叶30克(鲜的用60克)，用药罐煎汤，每日分3次服。

14.棕树嫩叶五钱，水煎常服，每日1次。或棕树皮(鲜的更好)9～18克，水煎服。

15.大青叶15克，水煎服。

16.侧柏叶(晒干)，每服6克，开水泡饮。

17.地骨皮一两。水煎服，每日1剂，连服一二周。

18.牡丹皮研末，每服6克，白水冲服。孕妇忌服。

19.荠菜花晒干，每日服30～60克，煎汤代茶，常服。

20.夏估草(叶、茎)24克，煎浓汤，每天1剂，分3次服。

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