常喝一碗汤 "三高"远离我 们!血脂、血栓全溶光 血压也正常

文 / 心灵营养师
2017-12-02 16:52

常喝一碗汤

“三高”指的就是:高血压、高血脂和高血糖。有专家指出,目前三高人群的疾病大多是「吃出来」的祸,平时饮食过量,油脂吃得较多,而又不注意活动,生活没有规律。国内外专家均认为,解决「三高」问题,首先要从均衡脂肪膳食开始。

常喝一碗汤

三高的人不能吃什么?三高人群要少吃动物油及糖,奶油,不狂饮暴食,勿饮烈酒,咖啡和浓茶。不能多摄入盐分高的食物,比如腌制的食品,腌黄瓜,酱菜等那会使得血管更脆,血管壁更厚,还有不能食用油脂过多的食物,油炸的,油煎的食物,还有肥腻的肥肉。

常喝一碗汤

民间食疗方:海带绿豆汤。控制三高,可以从注意日常饮食开始,俗话说药补不如食补,有些小病、慢性病用民间的一些疗方反倒可以达到事半功倍的效果。

常喝一碗汤

1.海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收,降低血压。海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇的排泄。海带中含有60%的岩藻多糖,是极好的食物纤维,糖尿病患者食用后,能延缓胃排空和食物通过小肠的时间,如此,即使在胰岛素分泌量减少的情况下,血糖含量也不会上升,而有助于达到治疗糖尿病的目的。

常喝一碗汤

2.绿豆中的蛋白质比鸡肉多,钙是鸡肉的7倍,铁是鸡肉的4到5倍,并有丰富的维生素C、B群、胡萝卜素等。在中医中,绿豆可以入药,绿豆中含有多糖成分能增加血清脂蛋白酶的活性,从而达到间接降血脂的疗效,还能防治冠心病,心绞痛。降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾的作用。