洋葱这么吃胜过百副药，降血压降血脂，1吃1个稳，家有高血压的存

高血压已经成为现代社会中一种常见疾病。据相关数据表明我国现在至少有1亿多人患有高血压，平均每4个家庭，就有一个人会受到高血压的“折磨”。一些患者表示，高血压总是让他们的生活变得战战兢兢。生怕哪个没做对，这血压就会像“火箭”一样的往上窜。所以高血压患者在日常生活中，一定要养成良好的生活习惯。

生活中这四类人很容易患高血压！

1.多盐：吃盐越多，血压越高，吃盐越多，高血压的患病率也越高。

2.肥胖：体重越重，血压越高，肥胖者患高血压的可能性是体重正常者的3-4倍，腹型肥胖者更容易发生高血压。 　　

3.饮酒：饮酒量越多，高压和低压也越高，尤其是高压的升高值更明显。

4.遗传：如果父母都患有高血压，那么他们的子女得高血压的可能性就增加一倍。

洋葱黑木耳

材料：洋葱、木耳、小葱姜

具体做法：

1.水开后将泡好洗好的木耳下锅，煮约2分钟，

2.焯水后的木耳过凉，这样会口感好味道鲜。 　

3.洋葱切丝，姜切末，加调料拌匀。淋上香油，放上青葱碎，拌均匀装盘就好了。

原理：洋葱中K因子较高(33.42)及含有能舒张血管、减轻外周和冠状血管阻力、呈现降低血压的作用。黑木耳含有卵磷脂、鞘磷脂、以及钙、磷等无机成分，具有抗血栓形成，调节血脂，抗动脉粥样硬化等药理作用。　

辣木籽是一种植物种子的名称，辣木在很多人那里都是一个非常陌生的词汇，但是现在辣木在亚洲以及非洲都非常流行，辣木的全身都是宝，根、茎、叶、花、果、皮等都是营养价值很高的食品。

尤其是辣木籽含有人体所需的全部营养元素，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。辣木籽对预防疾病、改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老很有帮助;还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病，对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等也有很好的效果。

1.降三高

降血压：含钾量高，有助于减低高血压中风的危险，维生素B3能扩张血管、降低血压以及胆固醇。钠能维持血压稳定，预防脑血管阻塞引。

降血脂：辣木籽中的矿物质铜、铁、维生素E有助于降低血脂。

降血糖：钙、镁、硒等矿物质能有效降低血糖、拮抗自由基，可控制症状。

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2.保肝护肝

如果长期熬夜，人体免疫下降，毒素增加，气血运行减弱，肝脏负大大增加，多吃辣木籽不仅可以改善睡眠，还对肝脏的保护有极其中药的作用。

3.增强免疫力

加强免疫力，并对多种慢性及弘远疾病都有极大的改良功效。以其高卵白、低脂质、高纤维、高维生素的含量的赋性与特殊的降血糖、抗菌消炎、强心的保健成效在日本等地成为人们安康食品界的新宠。