6大信号来“敲门”，说明你血压已很高了！不重视，可能会猝死！

随着生活水平的提高，高血压的发病率逐渐偏向年轻化。年轻的人群中出现不少高血压患者，究竟这些年轻人发生了些什么，导致他们患有高血压的?年轻人在生活中哪些地方是值得去注意的?下面咱们就一起去了解一下吧。

1、喜欢吃咸的人，容易得高血压，食盐含有钠，吃咸多，摄入的钠就多，钠把身体内的水分牵制住，使血的容量增大，从而造成高血压。

2、精神长期紧张，和性子急的人，容易得高血压，长期不良刺激，如精神紧张，情绪激动，焦虑过度，噪音等，加上体内生理调节不平衡，大脑皮层高级神经功能失调，空易发生高血压。瘦人虽不像胖人血容量大，但还可因其他因素，造成高血压。瘦人万万不可忽视，自己的血压。

3、胖子容易患高血压，人体肥胖主要由于，全身皮下脂肪增多，使体重增加，血容量也增加，使心脏负担加大，和血管阻力增加，故此易发生高血压。

4、高血压遗传因素约占30%。有高血压家族史的人，又有不良嗜好，和不良的刺激，常容易发生高血压。但如果养成良好的生活习惯，如少吃盐，不吸烟，不饮酒，不肥胖，同样可以不得高血压。

5、饮酒多的人容易得高血压，喝白酒每天超过二两，久而久之造成酒精在体内，损害动脉血管使动脉硬化，血压升高，如果同时又吸烟，则加重血压的升高。

6、经常熬夜的人容易得高血压，对于长期休息不好睡眠不足的人来说，容易导致血压的升高。如果长期处于高血压的状态将来就会比较麻烦。

高血压病友平时或发生上述等不适时要注意：

1，平时规律服药，监测血压，保持大便通畅，心态平和，规律运动，低脂低糖饮食，不爆食爆饮，多吃蔬菜水果，戒烟限酒，避免过度劳累等。

2，不要自行停服药或换药或加减降压药物，有问题咨询医生，把血压尽是控制在140/90mmHg以下。

3，出现上述不适时，不要认为病情轻，好了；要提高警惕防高血压脑中风，建议即时复诊，或急呼120，医生会评病情，调整控制血压，或需要加服防高血压脑中风的药物如，降脂药，阿斯匹林，氯吡格雷等。

4，高血压脑中风发生率高，因为就目前来讲多数人还不具备这个认识程度和心理素质，因为还不明白“病来如山倒、病去似抽丝”这道理，特别是高血压患者首先要养心休性再加上适合自己的药才是最好的。

高血压要合理膳食

多钾、多钙、多蛋白

钾和钙都是天然的降压元素，我国居民的饮食结构，多属于「高钠、低钾、低钙」的情况，非常不利于血压的控制。产自新疆的康源茶馆罗布麻茶有很好的预防心血管病、降三高的作用，泡水为弱碱性，有助于调节身体酸、碱平衡，有效防癌，含钾最高的植物罗布麻茶，100g含钾2133mg

满足「三多」如何选择食物？

新鲜蔬菜、水果、菌菇类

含钾丰富，有利于降压，同时含有丰富的膳食纤维，对于控制血脂也十分有利。

粗粮和薯类

比如土豆、芋头、玉米、各种颜色的大米、各种豆类，钾和膳食纤维也是非常丰富。不过热量比蔬菜高，推荐作为主食吃，代替白米、白面。

低脂、脱脂奶制品

牛奶中不仅含有丰富的蛋白质，还有丰富的钙质，高血压病人建议选择低脂、脱脂的奶制品。

其他优质蛋白

比如鸡蛋清、鱼类、去皮的鸡鸭肉、瘦肉、豆制品等。