40-55岁女性注意了，更年期记住3件事，不看医生都替你可惜！

更年期常见于45岁以后的女性，一项「女性更年期身心健康调查」显示，超过54％的女性有3种以上更年期症状，却只有30％女性曾向医师咨询、看诊。

医师呼吁，更年期虽是女性必经历程，但不宜强忍不适，导致影响生活质量，若警觉出现任何一项更年期常见症状，应向妇产科医师咨询，较能获得有效的缓解方法。

一、更年期症状

专家表示，更年期症状遍及全身，包括热潮红、经常性疲惫、失眠、月经不规则、阴道干涩、频尿等，99年4月份进行的电话问卷显示，54％女性有3种以上更年期症状，47％以上每周失眠超过3天，近60％情绪变得容易焦虑、急躁，严重影响生活质量。

二、不恰当的处理方式

调查中也发现，只有30％女性曾因更年期不适而就医咨询，甚至有28％女性不仅未就医，也未进行饮食调养或运动缓解。这肇因于不少女性仍认为更年期是一种标签，不愿意面对，更遑论寻求治疗，反而尝试吃保健食品，调查即显示有40％女性每个月保健食品平均花费达2,000元。

三、更年期治疗法

许多女性不晓得这些不适的症状导因于更年期，眼睛酸涩就看眼科、皮肤干燥就看皮肤科、腰酸背痛就看骨科、盗汗心悸又看心脏科，迟迟找不到原因，进而影响生活质量。

因此更年期女性要学会及时就医，适度调理。

1、常吃蜂蜜

更年期女性常吃蜂蜜好，蜂蜜既能美容养颜，上图中的蜂蜜还能调理卵巢，缓解更年期症状，桃包就有。蜂蜜中含有的安眠成分还能缓解更年期女性的失眠症状。

2、增加活动

要是你真的很忙、忙到没有时间运动，请你就在你很忙的时间中找机会活动吧！

例如爬楼梯到办公室、把车停远一点走路到公司、骑脚踏车去买菜、故意绕远路走回家、午休时间花5分钟原地小跑步。