高血压最怕“它”，稳定血压，谨记饭后、睡前“两不要”
随着生活水平的提高，饮食越来越好，我们过分的摄入高热量高脂肪的食物，使得我们身上的疾病越来越多，尤其是高血压，它已严重影响我们的生活，使很多患者朋友叫苦不迭。其中最常见于中老年人。
1、高血压忌“咸”：研究发现，摄入含盐量多的食物，在短短30分钟后血管扩张能力就会受到影响，容易导致心脏受伤。即便原来血压正常，食盐摄入过多，也会迅速对血管产生伤害《中国膳食居民宝塔》2015版中成人每人每天盐推荐摄入量不超过6g。
2、高血压忌“累”：血管怕“累”，少熬夜，作息规律。长时间熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，促使血管收缩、血流减慢、血液黏稠度增加。
3、高血压忌血管“硬”：正常人的血管是富有弹性的，但因人们长期不良习惯的影响会使血管壁变厚、增加硬化的危险，尤其是吸烟的坏习惯。而熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
4、高血压忌血管“堵”：经常大鱼大肉，会增加身体内胆固醇、甘油三酯的量。饮食上，建议荤素搭配，少油、少糖更健康。同时每顿饭控制好七八分饱，吃得过饱，会增加肠胃负担，导致饭后血液更多聚集在胃部消化，大脑易处于缺氧状态！
1、饭后不立即吸烟
饭后抽烟的危害比平时大10倍！因为进食后的消化道血液循环加快，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，吸烟者切记，切记！
2、饭后不立即睡觉
刚吃了饭，消化系统正处于“运动状态”，这时睡觉会增加胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即睡觉，很容易因大脑局部供血不足而导致中风发生。
1、睡前不喝咖啡，助于睡眠
咖啡中含有咖啡因，睡前喝咖啡易导致失眠，而人体处于困乏、疲劳时，不能及时休息，会增加心脏的负担，从而导致血压异常，也就意味着血管“生病”了！
2、睡前不吃宵夜，减少负担
很多人睡觉前，喜欢玩玩手机，身边再放点吃的，不知不觉自己都不知道吃了多少食物；尤其不要睡前喝酒、宵夜，酒精会促使血液循环加快，增加即将“入睡状态”下的心脏，还会影响睡眠质量！
高血压的治疗方法有很多，主要分为药物治疗与非药物治疗。
首先，药物疗法在目前仍然是治疗高血压的主要有效手段。高血压患者需要根据病情合理使用降压药物，使血压维持在正常或接近正常水平，对减轻症状，延缓病情进展以及防止脑血管意外、心力衰竭和肾功能衰竭等并发症都有作用。
但是我们都知道药物治疗对人体伤害大，主要表现在副作用上，而高血压是慢性病，控制它的最好方式其实是非药物治疗，从日常生活中入手，也能有效的控制血压，维持稳定。今天小编就给大家介绍一款新能源食品辣木籽，它在控制血压方面有很好的作用。
新资源食品——辣木籽控制血压辣木原产于印度，多年生热带落叶乔木，全世界约有14个品种，印度改良种辣木和非洲辣木。辣木被称为“营养之树”。近年来我国南方也开始引进该树种。
很多人可能对这个新鲜物种不知道，但其实云南辣木种植由来已久，启动系统研究种植也有12年。2002年，云南省热带作物科学研究所启动辣木种植的系统研究，此前在云南已经有辣木的种植。研究所从美国等地引进种子，在西双版纳建立200亩实验基地，进行辣木的引种、试种、评价及开发利用研究。经过10多年的潜心研究，云南辣木种植全国领先。
辣木可充当蔬菜和茶叶
“辣木全身都是宝！”西双版纳的云南热带作物科学研究所辣木专家刘昌芬介绍这样介绍辣木。
辣木营养成分丰富而全面，是目前已发现最好的植物蛋白、维生素A、叶酸、泛酸、钙、铁、硒等多种营养素来源，还有众多的医疗保健功效。
它的根、茎皮、叶、花、果都能吃，叶子可以直接当然蔬菜煮吃，也可以烘干压成粉末，可用于汤和调味汁，还可做成“辣木面条”、“辣木馒头”、“辣木茶”，在西双版纳当地是比较有名的食物。辣木的花是白色，也可作凉拌菜或干燥泡茶，幼苗的根干燥后也可以打成粉末作为调味料用。
辣木籽被称为新资源食品，营养相当丰富，临床效果也得到了验证。
根据国内外临床报告，经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌，并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效。辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的营养物质，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。辣木籽可协助改善、预防疾病，改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老，还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病。它还具有治疗口臭和醒酒等作用。
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为什么辣木籽可以治疗高血压?最主要的原因是因为辣木籽可以让人们的身体当中的废物加速的排出体外，并且辣木籽还可以增加血管的通透性，让人们的血压问题可以解决。所以如果大家患了高血压可以选择适当的吃一些辣木籽。
辣木籽的服用：建议大家每天食用六颗辣木籽。
切忌过犹不及，任何东西过量都会引发问题，这是真理。当然辣木籽的服用分分量是因人而异的，所以不放心，建议大家可以咨询相关的医生，在医生的专业指导下服用辣木籽。这样可以让大家的身体变得更加健康的同时不会伤害到大家的身体健康。
