血压超过多少才算高血压？你的120理解错了，这样呵护血压更健康

血压是检测我们人的身体指标是否正常的一项重要功能，可以有效的帮助我们来检测自身的身体健康情况。人的血液输送到全身各部位需要一定的压力，这个压力就是血压。针对正常血压高是多少，怎样呵护血压我们给出一点建议，帮助大家更好的保护自己。

在我们的日常生活中，一般来说正常的血压一般是在80-120之间的，这个就是正常血压。低压在70-85之间都是正常的，高压在105-125之间也是正常的。我们人体的血压高低压之间的脉压差最小要大于20，正常的应该是30-40之间的。在这些范围内的就都可以算是比较正常的血压，可能由于我们每个人自身的身体状况也不一样，所以我们每个人的血压也不可能一样。大家只需要知道自己的血压在正常值的范围之内就好了。

当大家出现血压偏低的情况时，可以适当的食用一些补血的食物比如红枣、红糖等食物。除此之外，我们还可以增强自身的体制，比如可以进行适当的锻炼，通过跑步做运动来增强我们自身的体制。假如大家的血压过高的话可以减少食用油腻辛辣食物的量，大家要尽量饮食清淡来使自己的血压得到合适的降低，同时大家还需要注意自己的饮食规律，尽量少抽烟喝酒，同时注意合理的休息，不要老是熬夜。这都有可能使我们的血压出现升高的情况，大家一定要注意这些事项。

看到这里，相信大家已经对正常血压高是多少有了一定的了解，大家可以根据自己的实际身体状况制定符合自己的使身体恢复健康的方案，我们愿与大家一起呵护身体的健康，相信每位朋友都可以有一个棒棒哒的身体。

为了自己和家人的健康，血压计是必备的。小编在这里推荐几款哦。

1、欧姆龙电子血压计

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2、松下电子血压计

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3、卓辰电子血压计

卓晨电子血压计分臂式和腕式，相比较而言，手臂式更好用。手臂式电子血压计常用的功能都比较齐全，显示屏采用斜坡设计，显示的数字也比较大，老年人自我测量比较方便。臂带的采用改良的扇形设计，在缠绕时更加贴近手臂，臂带的面料也比较柔滑，带上去比较舒服，而且可以使用稳压电源，上臂式血压计，测量更为准确。测量方法与传统水银血压计相近，测的是肱动脉，因其臂带放至上臂，其测量稳定性优于腕式血压计，更适合年纪较大、心率不齐、糖尿病引起末梢血管老化等患者使用，更能增加血压判定功能，更智能。

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即使家中备了血压计，咱们也要有效预防高血压。

【5要预防高血压】：

1.要避免抽烟喝酒：因为抽烟可能会让血管收缩、增加心脏负荷、加速血压硬化；而饮酒会使血液脂肪含量上升，两者皆会让高血压的情况更加恶化，需完全避免。

2.要有效控制体重：饮食需要定时定量、切勿暴饮暴食，保持理想的体重，可以帮助血压的控制。

3.要保持心情愉快：现代人有许多压力，但是这些压力都可能会让你的血压更加恶化，因此适当的排解压力、保持心情愉快、充足睡眠与适当休息，也是不可忽视的重点。

4.要培养运动习惯：运动对于身体的好处已不需多加解释，高血压患者也需要多多运动，但不常运动的人，最好先请医师评估适合自己的运动方式，循序渐进培养运动习惯。

5.要少盐份多蔬果：高血压患者的饮食重点就是掌握清淡、低盐，多吃蔬菜、大豆类等食品，另外也可以多摄取芹菜、果汁等降血压的食物；最好避免高盐、腌渍、甜品，以及含有防腐剂的食物。

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