提醒:身体出现5个信号,说明你的血脂很高了,最好去查查!

文 / 雪姐谈养生
2017-09-17 16:33

血脂是人体中一种重要的物质,有许多非常重要的功能,但是不能超过一定的范围。

如果血脂过多,容易造成“血稠”,在血管壁上沉积,逐渐形成小斑块(就是我们常说的“动脉粥样硬化”)这些“斑块”增多、增大,逐渐堵塞血管,使血流变慢,严重时血流被中断。

提醒:身体出现5个信号,说明你的血脂很高了,最好去查查!

高血脂可引发高血压、诱发胆结石、胰腺炎,加重肝炎、导致男性性功能障碍、老年痴呆等疾病。最新研究提示高血脂可能与癌症的发病有关。

血脂升高的时候,身体会出现一些特殊的“信号”,认清这些“信号”能够帮助我们及时预防高血脂,以及由它引起的一系列疾病。

提醒:身体出现5个信号,说明你的血脂很高了,最好去查查!

5大信号,说明血脂升高,需警惕

信号一:睑黄疣

睑黄疣是由于脂质沉积在眼睑部位,导致皮肤出现黄色或橙色斑块,是中老年血脂增高的信号。睑黄疣的本身对健康不会有明显危害,但睑黄疣的出现是血脂水平很高的预警信号。

提醒:身体出现5个信号,说明你的血脂很高了,最好去查查!

信号二:视力下降或失明

当病人患上严重高脂血症时,血液中的脂蛋白会从毛细血管漏出,一旦侵犯到黄斑,就会对视力造成严重影响。另外,高脂血症是引起视网膜血栓形成的最常见原因。

信号三:角膜老年环

眼角膜周围有一个圆形白色或淡黄色环形斑,因角膜没有血管供给,全靠细胞之间营养渗透。

老年环反映胆固醇在该处的存积与脑动脉硬化有关,也是血脂高的症状表现。

提醒:身体出现5个信号,说明你的血脂很高了,最好去查查!

信号四:脂血症眼底

正常眼底小动脉成橘黄色,高血脂患者的小动脉可呈现黄白色改变,是甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积的结果,是严重的高甘油三酯血症的特征性表现。

提醒:身体出现5个信号,说明你的血脂很高了,最好去查查!

信号五:腿抽筋

很多人都以为抽筋,要么是缺钙,要么是着凉了?其实并不一定是,还有可能是血脂太高引起的。

当身体里的胆固醇出现代谢异常,聚集在肌肉之中,引发肌肉收缩,进而导致抽筋的产生。另一方面,高血脂会导致血管变窄,血液循环无法得到畅通,也会使得肢体局部因为缺血而疼痛、抽筋。

提醒:身体出现5个信号,说明你的血脂很高了,最好去查查!

这5个高血脂的身体信号大家一定要留意,特别是如果你的身体同时出现以上几个信号,那么你一定要记得及时检查自己的血脂情况。

需要提醒的是,只有一部分高血脂患者会出现睑黄疣和老年环,没有睑黄疣和老年环不代表没有高血脂。

血脂高不高,有个指标很重要

血脂包括胆固醇、甘油三酯,以及磷脂等类脂,而胆固醇有低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C,俗称“坏”胆固醇)和高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C,俗称“好”胆固醇)之分。

其中,“坏”胆固醇升高危害最大,是血脂检查的重要参考指标。它会在血管里形成动脉粥样硬化斑块。斑块不断增大,使动脉逐渐狭窄甚至阻塞,就会引起心绞痛、心肌缺血等病。

如果这些斑块突然破裂脱落,更会迅速堵塞血管,引起急性心肌梗死,甚至猝死,俨然一枚枚埋在人们体内的“不定时炸弹”。

提醒:身体出现5个信号,说明你的血脂很高了,最好去查查!

如何预防高血脂?

一:合理的膳食结构

要控制热量摄入,每天做好是控制在294卡/公斤体重内;

对动物脂肪和胆固醇的摄入也要严格控制,每天最好不超过300毫克;

最好少吃或者是不是动物的内脏;

蛋类不要超过一个;

提倡食用含有多不饱和脂肪酸的植物食用油;

适宜多选择奶类、鱼类、豆类等食物。

提醒:身体出现5个信号,说明你的血脂很高了,最好去查查!

二:多饮水、多喝茶

多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。

茶不仅仅是一种饮料,还有比较强的保健功效。《神农本草》中记载"神农尝百草,日遇七十毒,得茶而解之"。可见在古代就已经知道茶具有许多疗效作用。

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。

蒲公英根可以清热解毒,去火消炎,并且有助于利尿消炎,促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄,有很好的解毒作用,能够增强肝脏的排毒作用,对改善血液健康具有很好的作用。

尾参根含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质,具有保护心脏、血管,清理体内垃圾,延缓衰老等作用,可凋节人体免疫、抗老防衰,延年益寿。

提醒:身体出现5个信号,说明你的血脂很高了,最好去查查!

3、增加体育锻炼:迈开腿

适度的体育运动可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量,而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平,升高HDL胆固醇水平。

提醒:身体出现5个信号,说明你的血脂很高了,最好去查查!

高血脂人群可以选择适宜的体育方式进行锻炼,比如步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。

注意:运动之前要先做准备活动,以免拉伤肌肉

4、戒烟、限酒

科学研究表明,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。

饮酒过量,极易导致热能过剩而引发肥胖,伴随酒精在体内可转变为乙酸,乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢,脂肪酸在肝内合成为甘油三酯,而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。长期大量饮酒,就会发生重症的高脂血症。

所以老年人最好是戒烟限酒。

提醒:身体出现5个信号,说明你的血脂很高了,最好去查查!

几个简易小动作,帮你降脂、降压

①摇头

动作要领:平坐,放松颈部肌肉,不停地上下点头三分钟,然后再左右旋转脖颈三分钟,每天2~3次。

提醒:身体出现5个信号,说明你的血脂很高了,最好去查查!

原理:通过摇头可以不断的增加头部血管的抗压力,以及颈部肌肉、韧带、血管和颈椎关节的耐力,从而减少胆固醇沉积在颈动脉中,按要求做摇头这个小动作不仅有利于预防中风,还有利于高血压、颈椎病的预防。

②“打耳光”

动作要领:每天早中晚用手拍打双耳100次,拍打时掌距10~15厘米,力量适中,不可过猛。

提醒:身体出现5个信号,说明你的血脂很高了,最好去查查!

原理:我们的耳朵虽然长得小,但是大家不知道的是在耳朵上分布了79个穴位。经常温和的拍打双耳可以刺激穴位,按摩经络,促使气血运行,从而增强机体免疫力,并能促进血液循环,防止动脉硬化,抑制高血压的形成。

③耸肩

动作要领:将双肩上提,缓慢放松,如此一提一松,反复进行,早晚各做5分钟左右。

提醒:身体出现5个信号,说明你的血脂很高了,最好去查查!

原理:耸肩运动可以帮颈动脉血液流入大脑提供驱动力,迫使流动迟缓的血液加速流向大脑,从而减少脑血管供血不足和脑梗的危险。

④捏腋窝

动作要领:左右臂交叉于胸前,左手按捏右腋窝,右手按捏左腋窝,运用腕力带动中、食、无名指有节律地轻轻按捏腋窝肌肉。每天早晚各捏腋窝5分钟左右。

提醒:身体出现5个信号,说明你的血脂很高了,最好去查查!

原理:腋窝内蕴藏着9条动脉、1条静脉、12条神经、5群淋巴结。按捏能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅,并调节脑血流量,稳定血压。