你家有高血压患者吗？快记下稳住血压的这三个原则

中国是个高血压大国，但民众对如何管理好血压仍存在诸多误区。高血压患者要充分了解血压变化的复杂性，掌握正确降压理念和用药规范，合理降压。

血压升高的异常原因

有人在测血压时，偶尔测出高于120/80毫米汞柱，就以为自己得高血压了，故忧心忡忡。实际上，有些非病理原因也可能导致血压升高，比如以下这些原因：

憋尿

当你膀胱装得满满当当时，身体会发送出释放应激激素（如肾上腺素）的信号，激活“战斗或逃跑”的反应，造成血管收缩。而当血管变窄时，流经血管的血液就会对血管壁施加更多的压力，导致血压上升。

喝了咖啡或能量饮料

此时的罪魁祸首是咖啡因，它会向身体发送出生成更多肾上腺素的信号，加快心率。咖啡因也会造成血管收缩，引起血压上升。咖啡因对血压升高的不良影响在平时较少喝咖啡的人群中更明显。

盘腿坐着

这种不良坐姿会压迫腿部静脉，造成血液淤积在下肢。为了确保充足的血液输送到其他重要的身体部位，心脏就要泵出更多的血液，引起血压上升。为了准确地测量血压值，应采用舒适的垂直坐姿，双脚平放在地面，双肘靠在椅子的扶手上。

房间温度太低

当气温格外寒冷时，皮肤表面的血管就会收缩，向身体核心部位输送更多血液。虽然这有助于保持身体重要器官的温暖，但会使血压有所升高。

稳住血压的原则

非药物治疗高血压不是万能的

北京大学第一医院心血管病研究所副所长李建平表示，许多高血压患者难以接受需要常年服药的事实，往往采取静养、改变饮食、运动等方法调节血压。高血压不能讳疾忌医，通过非药物治疗高血压不是万能的，一旦血压控制不住，会导致很危险的后果。特别是有高血压家族史的患者，一旦错过最好的治疗时机，不仅会加快血压进展，还会对其他器官造成无法挽回的损害。

降压太快太猛可能出“大事”

北京大学人民医院心脏中心副主任孙宁玲表示，许多患者经常希望医生帮助其快速降压。高血压降得过快过猛，反而会带来危险。特别是常年高血压的老年人，降得太快极易发生脑梗塞，降压应该和缓。正常情况下，在服用降压药后，一般1周-2周才能起效，4周-8周血压降到目标值。

长期服长效药 心脑血管获益大

北京医院心内科主任汪芳表示，降压就得长期坚持服药。只要确诊高血压，无论有无症状，都要根据医生建议按时服药，一定不能随便停药。

停药极易造成血压波动，对心血管造成损伤。只有坚持服用长效药物，平稳控制好每天的血压，才能真正管理好血压，更好地预防心梗和脑卒中的发生。