健康管理：这些食物，他和她吃了更健康

发现了吗？每个人的身边，似乎总有一两个吃货朋友。他们不仅爱吃、会吃，似乎对养生保健还颇有研究。总会不厌其烦地告诉你：这个最补血、那个能防癌……

其实，食物也是非常有意思的，它们中的一些有明显的性别倾向，有的“喜欢”男性，有的“青睐”女性，一旦被自己喜欢的人看中，会给他们（她们）带来意想不到的欢喜。

青睐女性的食物

甜杏仁

研究已经证实，女性比男性更容易患冠心病、骨质疏松以及糖尿病。经常吃甜杏仁可为女性朋友保驾护航。甜杏仁含钙量丰富，可有效预防骨质疏松。甜杏仁中含有的维生素E和精氨酸，可防止血小板凝结，降低冠心病的风险。另外，甜杏仁还可调节胰岛素与血糖水平，有效防治糖尿病。

大白菜

乳腺癌是女性健康的一大杀手。常吃大白菜有助于预防乳腺癌。大白菜中有一种叫吲哚-3-甲醇的化合物，能使体内一种重要的酶数量增加，这种酶能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素，从而预防乳腺癌的发生。

豆浆

豆浆属于豆制品，含有丰富的异黄酮，异黄酮是一种植物雌激素，能抑制人体内的酪蛋酸激酶的活性，从而有效抑制癌细胞的生长。此外，异黄酮还可以平衡女性体内的雌激素水平，保护乳腺，预防乳腺癌。

红枣

中医认为，红枣有健脾、益气、养血的功效，经常食用能使女性面色红润，有光泽。现代研究发现，红枣中含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体新陈代谢，使新细胞迅速生成，增加血液中红细胞的含量，这样肌肤就会变得红润细腻，有弹性。

桂圆

女性一生中的经、带、胎、产等特殊生理活动，无不耗伤阴血。中医认为，桂圆（亦称龙眼）性温，味甘，有益气、养血、安神的功效，对女性各个时期的生理活动均有益处，经常食用能预防因阴血不足而致的各种病症。另外，桂圆还可以抑制黄素蛋白酶-脑B型单胺氧化酶的活性，从而起到抗衰老的作用。

青睐男性的食物

南瓜子

男性随着年龄增大，会存在不同程度的前列腺增生。而近些年来，前列腺癌日益高发，严重危害男性的身体健康。平日男性朋友可以吃些南瓜子来保养身体，预防疾病。南瓜子中含有丰富的蛋白质、维生素E、锌等成分，可辅助防治前列腺增生，还可预防前列腺癌，其中丰富的锌，还有助于防治成年男性因缺锌导致的性欲减退。

芝麻

男性爱喝酒，经常过量饮酒会损伤肝脏，导致脂肪肝。芝麻含有的芝麻素，有促进酒精代谢以及促进脂肪酸β-氧化的效果，能排出酒精及其他化学物质，减轻乙醇及其代谢物对肝脏的损害，降低肝功能损伤，缓解肝脏脂肪变性，对肝脏具有保护功能。

核桃

现代生活压力大，男性的生殖力下降，不育的发病率显著升高。核桃含有丰富的α-亚麻酸（ALA），该物质不仅能增强精子活力，改善男性生殖力，还可减少生育过程中非整倍体染色体畸形的风险，或精子染色体异常导致唐氏综合症，或其他基因异常的风险。

西红柿

研究发现，每周吃1500克（3斤）西红柿，可使男性患前列腺癌的风险降低近1/5。西红柿中含有一种叫番茄红素的抗氧化物，能降低前列腺增生压迫膀胱现象的发病率，并且能使精子的数量增加，精子游动速度改善，降低畸形精子的数量。

燕麦

男性体内的睾丸素水平会随着年龄增长而下降，这往往会使得男性容易出现性欲低下和勃起障碍等病症。燕麦能促使男性体内释放睾丸素，提高性欲以及性能力。

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