患抑郁症15年，活得如行尸走肉！没想到这个方法让我重生了

患抑郁症、强迫症差不多有15年了，回想起来，像做了一个很长、很长的噩梦。在这期间，内心无时不刻在痛苦中挣扎。庆幸的是，噩梦过去了，我现在和过去也完全是判若两人。

现在我每天都很充实、快乐，生活井然有续。上班、做家务、锻炼身体、参加社外活动、看书……过得很充实，身体很健康，精神头也越来越充足了。

过去的我每天心神不定、担惊受怕、不敢到公共场合去，见了人就脸红，到店里去买东西像做贼一样。最痛苦的是总是控制不住自己去想一些自己都认为荒唐的事情。很多时候离开家之后，中途又返回去再检查一下门是否琐好，屋里的水笼头是否关好，有时还给老公打电话确认一下，诸如此类的事情层出不穷，令自己焦灼不安。

在生活中，特别在意别人对自己的看法，总是想尽办法获得别人对自己的肯定，从没有真正贯彻过自己的意图，自己就像一个小旗手为了迎合别人而跑来跑去，活得很累，即便这样还会有不满的声音，而自己就会陷入无限的自责中。

以前，我在朋友面前，从来是不会谈论我的问题的，因为他们根本无法理解我的内心痛苦，另外就是我最怕他们会认为我有精神问题，但是现在我经常把自己与病魔斗争的坎坷经历拿出来勉励我的学生们，偶尔也给他们讲一些心理健康方面的知识。现在我是一个非常健康快乐的人。这完全得益于观息法（注：观息法练习可参考《战胜抑郁》一书），这是一个非常好的禅修方法，它是伟大的，是无价的。拯救了我脆弱的灵魂，使我得以重生。

我非常渴望自己能成为那种可以主宰自己、个性坚定的人，他们有理性、清晰的头脑，他们自信快乐，而不是像我这样每天诚惶诚恐、惴惴不安。对于我来说，恐惧和紧张几乎占据了我整个生活，看到小巷街边那些卖小吃的，总会想他们卖的食物不卫生，担心吃了的人会生病。我从不到菜市场去买菜，我认为在那里卖菜的人都会存在缺斤少两。课堂上看见有睡觉的学生，我会想是不是自己讲课不好，所以我的学生听不进去才会睡觉。平常的时候总会去猜测领导和同事对自己的评价，每次学校的会议和集体活动我都非常紧张，生怕自己会坐到显眼的地方，更害怕自己要讲话，尽管我知道很多想法是不合理的，但我就是控制不了自己去想这些。假期旅游时，看见大家有说有笑，内心非常羡慕，而自己就是无法融入其中，这种痛苦我想没有经历过的人是无法理解的。

我多少次想过死，老公为了我的安全，晚上睡觉也不塌实，经常半夜起来看看我，有时难受时背着我在厕所里偷偷流泪，但是在我面前总是表现的很坚强、鼓励我、安慰我，我知道他在强作欢颜。我的孩子也特别的懂事，在我心情不好的时候，从不过来打扰我，在我心情稍微平静的时候，她就过来哄我开心，还给我做我最爱吃的煎鸡蛋，讲她在学校里有趣的事。当时在我病情最重的时候，女儿已读初二，是学习正紧张的时候，而由于我的状况根本对她无暇关心，但女儿却总对我说，自己能照顾好自己，让爸爸妈妈放心，值得欣慰的是，女儿的学习成绩一直不错，作为妈妈，对于女儿我感到深深的愧疚，如果不是为了这么好的丈夫和我可爱的女儿，也许我早就不在人世了。

我的症状大概是在25岁的时候开始的，现在算起已经有15年了，有时我都在想自己是怎么坚持下来了的！我在98年开始看病，到精神医院看病吃药，断断续续地吃了十几年药，但药的副作用非常大，使我的身体出现了很多问题，而且病情也只缓解一点，没有完全好过。我看过很多有关心理学和哲学的书籍，很多时候我都满怀信心，但到现实中却无法适用。一次我在一个心理论坛上偶然中看到了一篇题目为《破茧成蝶，抑郁重生》的文章，令我激动的是这篇文章描述的很多感受，我觉得就是在描述我自己。几经展转后，我找到了这个文章的作者李老师。毅然决然的在他的指导下开始了心灵重生的旅程。

这个过程不是一帆风顺，跌宕起伏的心境就像过山车般，尤其是观息法的练习中，一次次如洪水般的情绪涌现，真的是令自己非常痛苦，很多次想放弃这个练习，幸运的是在李老师的鼓励下，自己坚持了下来。

就像老师在《战胜抑郁》书上讲到的，呈现即是疗愈，练习中，一切情绪的浮现，都是释放的过程，勇敢面对这一切，生命得以重生。

每一次的观息法练习都会经历腿痛、腿麻，伴随而来的还有浮躁、厌烦的情绪，我总在想这么辛苦，我为什么还要坚持这个练习？因为我确实体验到了练习中种种不舒服感受的面对过程就是平等心的修炼过程，就是打开心结的过程。

当我越是能在练习中对各种身心不愉快的感受保持平等心时，我发现我在生活中也越是能保持平等心了。半年多的艰苦训练，真的是经历了太多的辛苦，但对比过去哪个无助、无望，每天在痛苦中煎熬的自己，这一切的辛苦，都变成了我亮丽人生的磨刀石。

我想说，亲爱的朋友，不管黑暗多长，多久，它都会过去的， 不放弃，就是向前进，最后你一定会迎来光明。