脱发了怎么办？
我们在正常情况下每天也都是会脱发的，只是多数人那些头发还可以再长回来，而如果头发状态异常或过度掉落（比如每天超过100根）那就需要警惕了。压力可以导致脱发，除此之外还有很多原因：
1）某些疾病导致的脱发，如甲状腺疾病、糖尿病、系统性红斑狼疮；感染性脱发，各种病原体的感染导致的毛发疾病；高烧；拔毛癖。
2）长期服用某些药物、或接受癌症放化疗、生活中某些化学或物理性原因。
3）雄激素性脱发，属于常染色体显性遗传的多基因疾病，男性脱发绝大多数出于这种情况，女性也有一多半是这种情况。
4）饮食中蛋白质和铁不足,或饮食失调,如厌食症和贪食症，体重骤然波动。
5）内分泌失衡,尤其是女性，还有产后脱发等
很多人脱发好像跟疾病和药物都无关，那么很可能是压力导致的脱发，也不能除外雄激素性脱发，女性缺乏铁和蛋白质也比较常见，还是得由医生诊断。如果是雄激素性脱发，临床上最常见的是采用口服非那雄胺和涂抹米诺地尔的治疗（女性的话不能口服非那雄胺），具体应由医生判断是否需要药物或者采用其他疗法。整体来说还是应该及早治疗，否则毛发休止期延长、生长期缩短、毛囊彻底萎缩也就无药可救了，不过确实可能成本会比较高、而且停药后毛发还是会脱落。
1）合理作息，保证充足的睡眠，至少每日7小时，控制压力。；
2）均衡饮食，保证蛋白质（男：65g/d，女：55g/d）和铁（男：12mg/d，女：20mg/d）摄入。女性如果平时动物性食物吃得少可以考虑服用铁剂，并且养成吃蔬菜水果的习惯。
3）控制血糖，注意皮肤清洁。
作者：顾中一，北京友谊医院营养师，北京营养师协会理事，清华大学公共卫生硕士，华西医学营养专业毕业
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