造就真男人，阳痿早泄必看

与生俱来的性欲使每一个汉子都盼望本人坚硬如柱、金枪不倒，而如何才干保持雄风而耸立不倒呢，不管你信与，世上总有办法，让你天天象处男一样，整天硬邦邦，坚硬挺的。上面小编来引见几种行之高效的办法。

一样平常办法一：食疗法

食品壮阳法

滋补关于男性必不可少，饮食能加强性欲，防备性功用妨碍，上面这些食品具有壮阳成效。

(1)羊肉：属热性，有助阳的影响。

(2)鸡蛋：人体性成效的滋补载体。

(3)驴肉：西医以为驴肉有滋阴壮阳、补气养血的成效，驴肾更能补肾壮阳，医治阳痿不举。

(4) 泥鳅：含优良蛋白质，有养肾生精的成效，能调理性功用。

(5)淡菜：含丰富蛋白质，有温肾固精、益气补虚成效。

一样平常办法二：冷热水瓜代浴法

运用冷热水瓜代浴，望文生义就是先在澡盆内同热水浸泡，身材充分温热后，然后给阴部加冷水，待3分钟附近，阴茎阴囊膨胀后再进入浴盆，云云反复3-5次，天天保持性功用便会加强，精神愈加充分，加重疲倦。

一样平常办法三：空冷式锤炼法

消费精子和雄性激素的睾丸在运作时需要比体温稍低的温度，因而被子盖着阴囊不克不及良好的散热就会影响睾丸的功用，我们能够将阴囊表露在凉快的氛围中就寝从而处理这个麻烦。“空冷式”锤炼法对年老男性的结果极佳，增进精子的消费和雄性激素的添加，性生活得以改进。

最终壮阳大招：PC肌锤炼法

PC肌锤炼法十分卓有成效，每一个人，不管汉子仍是女人，每一个人只需天天做100-300下，那他（她）的性才能就可以大大加强。普通来说，PC肌健康会惹起那勃起有力、射精有力、射精量少，频次低、早泄阳萎等等，上面来引见一下段办法：

1.开始找出PC肌地位：阴囊和肛门之间即为PC肌

2.普通操练办法：仿佛自我掌握排尿一样，渐渐收紧PC肌，保持收紧大约5-8秒钟，然后，抓紧PC肌5秒种，这么就完成了一个操练。操练时，从10个开端，逐渐添加到50个，这就叫做一个回合。倡议天天操练2-3个回合，即100-150个收紧，然后抓紧的举措。

3.初级操练办法：先做30个膨胀操练，热身一下。再保持膨胀的形态，数20下，抓紧，歇息半分钟。反复5次。经历几个月的操练，你就可以在一次保持膨胀的形态达几分钟之久。这个操练能使你的阴茎充分勃起，延伸做爱时光。最终你能练到做10次操练，每次都能保持膨胀形态达2分钟，听起来好象多了一点，可是益处是显而易见的。

做完这一操练后，再渐渐地膨胀PC肌，这个慢的水平就是：要花5分钟才干完成这一进程，有时候，你或许会以为真实不克不及再膨胀了，可是仍是该当持续，极力膨胀，直到 PC开端抖动。保持这个形态，渐渐地深呼吸半分钟。半分钟后，再试着更紧地膨胀PC肌，直到进入一种新的形态。比及灼痛感真实忍受不了，再抓紧，并做20个疾速膨胀。做完这个操练，你会以为很累。请在操练的最初做这一操练。

以上几种办法，一样平常都能够综合一同做，小编倡议一样平常主要以PC肌锤炼法为主，不管是在哪里，逛街、上班等车、搭车时都能够随时做，十分便利高效！