从小就怕女人的发小，竟然坚持做完这几件就征服自己老婆了

男人超过30岁之后，性能力开始衰退，体力消耗过多，有时还真的提不起性趣了。尤其是生殖健康。一些人因为这些不良生活习惯，导致不育、慢性前列腺炎，甚至胎儿畸形，给家庭带来了悲痛。

那么怎样能保持健康生活呢！

01、要控制好兴奋度：

要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

02、要注意外表的年轻化：

老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻；相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

03、要经常运动：

特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。

04、要有礼貌精神：

性爱时不要只顾着自己达到高潮。这个很重要，通过按摩爱抚、刺激阴蒂，让对方先感受到一次性高潮，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。

05、要多注意饮食方面问题：

饮食可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

06、最后要是身体有问题一定要咨询医生：

一项最新的研究发现，早泄的男人服用抗抑郁药物后，73%的人症状明显好转。但在服用前，一定要咨询医生自己是否适合用药。

只要你能做到上面几点，你就能保持健康有活力生活！为了家庭幸福，请坚持做下去。