南瓜子有什么用,怎么吃养生

文 / 养生世界
2017-07-18 19:43

南瓜种子扁椭圆形,长1.2~2.0cm,宽0.7~1.2cm, 表面浅黄白色至浅黄色,稍有绒毛,可闻到微香,味微甘,以颗粒饱满、色黄白者为佳品。

南瓜子有什么用,怎么吃养生

内蒙古南瓜子

南瓜子有营养价值

1、锌元素

南瓜子含磷和锌元素,而男性的大多数前列腺疾病都和磷元素的缺乏的造成的。所以吃南瓜子来缓解前列腺疾病,无疑是最好的选择,营养学家还认为,南瓜子中所含的锌和磷元素对人体的生殖系统很有帮助,对性能力的提升也有辅助作用。有的人经常出现口腔溃疡,难受起来好多天吃东西都没味口,虽然不是什么大病,但真不好过。这是典型的锌元素摄入不足。对于一些男性朋友多吃含锌丰富的食物可以增加精子数量。

2、脂肪酸

南瓜子中脂肪酸的含量也很高,通过吃南瓜子可使前列腺保持良好的功能;另外,南瓜子所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀,同时还有预防前列腺癌的作用。由此可见,南瓜子除了是一种美味的坚果之外,还有养身保健的好处!

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3、维生素E

刚才提到了男性朋友经常吃点南瓜子对身体好!哪么女人吃南瓜子只有解馋吗?不完全是,女人最重要的就是青春,为了能保卫不老的容颜,花了大把的钱!今天我要推荐你吃南瓜子,因为南瓜子中的维生素E有减缓皮肤老化作用,有句话说的好“无论是延缓衰老还是调经美颜,都离不开维生素E的作用”。维生素E具有强大的抗氧化能力,是体内最主要的生物自由基清除物。它可以阻断细胞膜中过氧化物的形成,使细胞免受自由基的损害,从而保持细胞的年轻活力。同时,维生素E能够稳定细胞的蛋白活性结构,直接帮助细胞抵抗紫外线、污染物、辐射的侵害,防止皮肤因为隐形伤害而失去弹性、提早老化。

4、镁元素

南瓜子中的镁元素,镁帮助维持神经和肌肉活动,人体骨骼的另一组成成份,老年人应该多吃点南瓜子,除此之外,国外有关研究结果表明,女性痛经患者有45%体内的镁水平明显低于正常人。

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南瓜子的三大作用

研究发现:南瓜子保护男性前列腺。每天吃点南瓜子,可较为有效地防治前列腺疾病。这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸,而南瓜子就富含脂肪酸,可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀,同时还有预防前列腺癌的作用。南瓜子不仅能够有效防治前列腺疾病还能解痛降压,但是以驱虫的应用最广泛。南瓜子可有效驱绦虫、蛔虫、蛲虫等寄生虫。南瓜子含有大量的胡萝卜素和磷。这两种元素对牙龈的滋养很有帮助,可以防止牙龈萎缩。想要滋养牙龈的人,可以将南瓜子磨成粉末服用,效果更好。

自制原味南瓜子

干锅烧温,倒入南瓜子小火翻炒至变热,再不停的翻炒,炒至瓜子微微变黄即可。对一些想吃到不同口味南瓜子的朋友们,可以翻炒过程中放入佐料,根据自己的口味调整。

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南瓜子食用方法

南瓜子的营养价值特别丰富,怎么吃才能更好的吸收南瓜子的营养。生吃是最好的了!从老南瓜里掏出来,洗干净凉晒干,直接吃是最好的,儿童每天吃30克,就能达到驱虫的功效,但要连续吃上两星期。成年人吃上50克,里边的营养足够你吸收的了。

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