9月的“秋果王”、“万寿瓜”！是护肝能手、健胃剂，还有5种黄金搭配

木瓜看起来平平无奇，其实养生作用相当不错，看完保准你想马上买来吃~

经常吃木瓜，5大好处收入囊中

木瓜素有“百益之果”、“水果之王”、“万寿瓜”等美称。

具体来说，木瓜有这些好处——

1、护肝小能手

在《本草纲目》中就有记载，“木瓜平肝和胃”，肯定了木瓜对肝的养护作用。

此外，现代医学也证明了木瓜有益于肝脏：木瓜富含一种叫齐墩果酸的物质，具有护肝降脂、抗炎抑菌的作用。

总之，养肝护肝，吃木瓜准没错！

2、胃的保护神

这要归功于木瓜所含的一种物质——木瓜蛋白酶。

简单来说，木瓜蛋白酶可以帮助人体分解肉类蛋白质，还能在一定程度上消灭人体内的某些细菌。

你就说牛不牛！

养胃小妙招：饭后吃少量木瓜，可以帮助肠道消化难以吸收的肉类，还有助于预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等疾病。

3、增强免疫力

木瓜富含维生素Ｃ和萝卜素，可帮助机体修复组织，增强免疫力。

4、促进男性生殖健康

木瓜还含有一定量的锌，有助于促进男性生殖健康。

5、美容护肤

这背后的功臣仍然是咱们刚才提到的木瓜蛋白酶。

木瓜蛋白酶有溶解坏死组织的能力，兼具“选择性滤过”功能，即分解老化皮肤而不伤害新生皮肤。

木瓜吃法特别多，有人喜欢生吃、做成水果沙拉，还有人喜欢做成甜品，如冰糖银耳炖木瓜、木瓜炖牛奶……

其实，木瓜最养生的吃法是——生吃！

这是因为，木瓜煮熟以后，其中的β胡萝卜素，维生素C和B族维生素几乎被破坏殆尽，齐墩果酸含量也大大下降。

最最可惜的是，木瓜中的宝贝，也就是木瓜蛋白酶，也在高温下变性了。

简单来说，生木瓜营养保留得全，而煮熟的木瓜营养几乎所剩无几了！

所以，为了营养考虑，建议大家最好还是生吃木瓜。

不过，如果你不在乎木瓜的营养，仅仅是为了口感，那煮着吃也是没问题滴~

如果大家还不知道咋吃，可以看看这份“木瓜的黄金搭配”▽

生木瓜的黄金搭配

搭肉类：能够帮助人体分解肉类蛋白质，促进消化。

搭牛奶：滋润肌肤、美容养颜。

搭红枣：补气养血、健胃益脾。

搭酸梅汤：解渴解乏、补虚开胃。

搭温蜂蜜水：润燥、益气补中、通便润肠。

（注意，咱们这说的是生木瓜，有些食物可以和木瓜一起伴着吃，如做成沙拉；有些则可以当做两个菜，分开吃。）

吃木瓜前，这3件事必须知道

1、不要一次吃太多

会变成小黄人！

如果你一下子吃太多木瓜，胡萝卜素会摄入过量，多出的胡萝卜素会就分布到皮肤下储存，从而“染黄”了皮肤。

不过，只要停止或减少吃木瓜一段时间，体内多余的胡萝卜素完全代谢后，皮肤就会恢复自然的颜色了。

建议：成年人每天吃木瓜不超过100克（约半个中型木瓜）。

2、孕妇千万别吃

木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用，煮熟了也没法完全破坏。

所以，为了避免意外流产或早产，孕妇就不要吃木瓜了。

此外，过敏体质的人及体虚者，最好也少吃木瓜。

3、不要拿来丰胸

很多女性都对木瓜寄予了丰胸的美好愿望。

但是，木瓜不能丰胸！

事实上，乳房的大小主要由脂肪的含量决定。

一般来说，体型瘦小，皮下脂肪少者胸部相对较平坦，而肥胖者胸部较丰满。

然而，木瓜并不含有促进乳房发育的激素，也没刺激雌激素生长作用的物质。

吃木瓜好处多多，但就是不能丰胸啊！