男性健康：中年男性自救的7个方向！

随着年纪的增长，很多中年男性身体大不如从前。为保持身体健康，预防疾病，中年男性朋友们应该好好了解下中年男性应该预防哪些疾病，应该用什么样的方法保持身体健康。下面让我们一起来学习吧！

1、脱发

很多中年男性都会有脱发的现象，随着生活、工作压力的加大，还有不健康的生活方式都会大大增加脱发的可能性。

2、肺癌

不少中年男性都会有吸烟的习惯，而吸烟正是引发肺癌的重要因素之一。吸烟男性患肺癌的风险比不吸烟男性患肺癌的风险高得多。

3、糖尿病

中年男性容易得糖尿病，不注意饮食、不健康的生活方式都会增加患糖尿病的风险。特别是吸烟、肥胖又不爱运动、有糖尿病家族史的中年男性，更容易患糖尿病。

4、高血压

很多中年男性肥胖、过度饮酒、暴饮暴食、又不爱运动，就很容易导致血压升高。这也是很常见的中年男性疾病。

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5、心理疾病

中年男性在家庭中都承受着较大的责任，压力较大，容易引发心理疾病，表现为焦虑不安、失眠多梦、心烦意乱、抑郁等。

6、乙肝

很多中年男性一直在外面工作，接触到不卫生的共用餐具，也容易感染乙肝病毒。所以，建议乙肝五项全为阴性的人应及时注射乙肝疫苗。

7、骨质疏松

中年以后，男性骨骼趋于衰老状态，容易出现骨质增生和骨质疏松的情况。所以，要避免太激烈的运动或活动。

1、合理饮食

避免摄入太多辛辣刺激的食物，多吃五谷杂粮、蔬菜和水果，不要大鱼大肉，以清淡为主。另外，中年男性应该戒烟戒酒，因为香烟、酒精对身体危害很大。

2、保持良好的心态

很多人中年过后心态就不好，觉得自己即将老去，将会多痛多病，尤其是中年男性承受着社会和家庭的巨大压力，如果不把心态调整好，会引发很多疾病。只有保持良好的心态，才能让人活得更年轻、更健康。

3、养成良好的生活习惯

养成良好的生活习惯，保证充足的休息时间，千万不能熬夜。另外，还要定期检查身体，能够及时知道自身健康状况。因此，男性朋友们要学会预防这些疾病，保持身体健康。

4、积极参加体育锻炼

运动可以促进人的新陈代谢，加快血液流动和循环，有利于身体排出毒素。中年男性因为年纪较大，不像以前年轻时身体强壮，抵抗力也不如从前，只有通过坚持运动，才能一直保持抵抗力，增强免疫力。