儿童、老人、男性或女性，都需要益生菌来呵护肠道健康。

因每个年龄段人的身体状况不同，不同人群使用益生菌功效也都不同。

儿童时期（3岁以上）：相比成年人，儿童身体抵抗力较弱，稍不注意就可能出现便秘、腹泻、感冒等情况，所以给孩子适当补充儿童益生菌是非常有必要的，尤其是有便秘、腹泻、过敏性的儿童。

成人（男性和女性）：首先，如果是生活作息不规律，健康状况堪忧的人群，是有必要定期补充益生菌的。

针对男性和女性，益生菌也有各自的用处。

对于男性而言，益生菌能改善肠胃，调理健康，让男性的精力更加充沛，加上锻炼，能使体重渐渐得到改善，进而改善身体素质。

对于女性来说，益生菌的某些菌群，可以降低人体的pH值，抑制有害细菌在提升滋生，避免妇科疾病，提高抵抗力。益生菌促进肠道蠕动、促排便，通过防治便秘起到“排毒”的效果，从而改善女性因肠道失衡引起的皮肤问题。

中老年人：年轻的时候，身体素质好，体内菌群大多以益生菌为主。但随着年龄的增长，人们体内的有益菌就会出现不同程度的衰减，这会导致一系列的健康问题的发生，肠道的消化功能逐渐弱化，钙等营养物质的吸收弱化，面对病原体的攻击时抵抗力不足，失去的有益菌要想办法把它们补回来。

因此，建议中老年人考虑长期补充益生菌，以弥补每天同时在衰减的有益菌，最好是每天1-2次，这有助于身体健康。

为保证益生菌能起到效果，选择好的益生菌，就显得非常重要了。

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