男人身体有这五个迹象要注意，养生要做好“五戒”

人们意识观念的提高，对于健康的认识也加强，男人们越来越重视自己的健康了，不管是什么年龄段的男人，保护自己健康都很重要。

不知不觉中白发：

调查显示，约1/4的男人30岁就开始脱发，这与体内雄性激素水平有关。头发开始脱落时不积极求医，就会越来越严重。有关研究还发现，头顶脱发越厉害，患心脏病的可能性越大;胆固醇水平高且秃顶的人，要比胆固醇高但不秃顶的人，得心脏病的几率高3倍。

睡眠障碍：

当男人们经常出现难以入眠或间断多醒、早醒的症状，就要关注自己的健康了，睡眠对于身体的功能修复十分重要，睡眠不仅仅是使人恢复体力和脑力、消除疲劳，更重要的是能使人体保持免疫能力，使自身能抵御疾病的侵扰。

肥胖：

不要认为肥胖只是营养充足的表现，男人过于肥胖是很多疾病的罪魁祸首，而如今越来越多的男人出现肥胖问题，摄取过多的热量和脂肪，而缺少运动是很多上班族男性肥胖的主要原因，肥胖的男人更容易疲劳、腰酸背痛。也容易引起脂肪肝、糖尿病、高血脂、高血压，还可能造成男人的心理障碍。

性功能障碍：

男人们的自尊心很强，性功能不行的话很伤面子，男人健康问题除了日常的不适表现外，还容易引起性功能的问题，当男人们清晨的自然勃起消失、性欲减退，在性生活中不能维持长时间，还有阳痿早泄功能，这都是一些不正常的生理现象，男人们要关注自己的健康了。

烦躁抑郁：

心情不好也是我们都常有的，短暂的心情烦躁抑郁都是正常的，但经常烦躁抑郁，精神上出现记忆力的减退、精神恍惚、情绪悲观沮丧、有时候很难的控制自己的情绪变化时，不仅要采取心理的治疗，也要注意身体上的疾病了。

中年男人,要做好“五戒”

一：戒熬夜的不良习惯。

人到中年，身体机能逐渐下降。特别是男人的身体结构更是逐渐下降，而且男人比女人承担着更为繁重的责任。保护身体是最重要的，身体好才能生活好，才能为家庭撑起一片天，成为家庭遮风挡雨的避风港。

二：戒酒肉朋友。

男人的交际圈一部分是通过喝酒应酬建立的，男人多一些朋友固然很重要。但是人到中年就不能太热衷于所谓的酒场了，必要的的一定要参加，但是对于吹嘘胡侃的场合就算了吧，毕竟过了那个年轻气盛的阶段，沉稳低调才是中年男人应有的品格。

三：戒女性诱惑。

人到中年，人世间的俗事已经看过尽半，夫妻间的感情虽然已经趋于平淡，但是更多的是一种彼此交融的亲情。这种情不看中多么轰轰烈烈，这种情看中的是相濡以沫。任何外界的美色诱惑都是致命的打击，给家庭带来了毁灭性的伤害。

四：戒疏离子女。

中年正是上有老下有小的岁月，这个阶段承担着更重的责任，不能像新婚期那样无所约束，也没有老年期的悠然自得。但是生活的重担在重，也不能忽视儿女的成长。因为儿女的成长道路是不可复制的，缺席父爱的童年将是不完整的童年。

五：戒动怒发无名火。

中年男人遇到事情不能再像毛头小伙那样激动好怒，中年男人身上应该散发的是成熟和睿智的味道。应该有冷静的头脑，深邃的目光，有着洞察一切的敏锐观察力，在不动声色中掌握全局。