勃起障碍是男性健康的晴雨表，改善勃起的生活方式，你做对了吗？

作为家里的顶梁柱，成年男性每天都在承受着巨大的工作与精神双重压力，然而许多男性朋友因为忙于工作，无暇照顾自己的身体，常常是身体出现严重疾病才发现问题的严重性！

勃起不好，不仅仅是“小弟的事儿”，而且可能影响“全身健康”。

勃起功能障碍是指阴茎持续不能达到或维持足够的硬度，以完成满意的性生活。

随着医学的发展，研究表明：勃起功能其实是男性健康的一个风向标和晴雨表，勃起功能障碍往往是先于心脏病、高血压、糖尿病而出现的。

临床研究显示，12%的糖尿病、8%的高血压和很多其他慢性病的第一个症状就是生殖系统疾病。因为男性生殖系统的血管比较细，神经比较敏感，有些时候，男性生殖健康不单纯是功能问题，可能是血管、神经、内分泌系统疾病发出的预警信号。

改变一些生活方式可能会对勃起功能障碍产生重大影响

男性性欲低下也并非没有“良药”，最主要是对症下药。男性可以通过改变不良的生活方式也有助于预防和缓解性欲低下的问题。

1、锻炼

锻炼有助于保持血液顺畅流动，包括流向丁丁的血液。研究表明，运动能力强的男性患勃起功能障碍的风险较低。

2、保持健康的体重

肥胖会损坏血管，使血液进入阴茎勃起。研究表明，肥胖男性往往会出现更多的勃起问题，这些问题在男性减轻体重后可能会有所改善。体重减轻还可以通过减少炎症，增加睾丸激素，减轻抑郁和增强自信心来帮助勃起功能。

3、不要吸烟（如果吸烟，请戒烟）

科学研究发现，吸烟的男性比不吸烟的男性更容易出现勃起功能障碍。随着时间的推移，这种可能性似乎随着吸烟量的增加而增加。戒烟的男性经常会看到勃起功能得到改善。

4、饮食健康

研究表明，饮食地中海饮食可以改善某些男人的勃起功能。这种饮食包括水果，蔬菜，谷物和橄榄油。

5、控制血糖并控制糖尿病

许多糖尿病患者有勃起问题。高血糖会损害血管，神经和勃起组织。在糖尿病男性中，血管可能更易患动脉粥样硬化（动脉硬化）。这意味着斑块在动脉中积聚，使血液更难自由流入阴茎并勃起。

神经损伤或神经病会导致大脑和阴茎之间的信号传导问题。一个人的大脑可能会受到性刺激，但是如果“信息”没有到达丁丁，就会出现勃起问题。

高血糖还会干扰勃起所需的化学物质（如神经递质一氧化氮）的产生。

与糖尿病相关的其他化学物质也会使勃起组织变硬，从而导致瓣膜问题和“静脉渗漏”。发生这种情况时，勃起将无法维持，因为血液会从丁丁中泄漏出来，然后再回到体内。

6、控制血压

高血压或高血压是勃起功能障碍的常见原因，因为它会干扰丁丁血流。虽然控制高血压很重要，但针对这种情况的药物治疗也会影响勃起功能。

7、处理抑郁症

抑郁症与勃起功能障碍有关，尽管尚不清楚是否直接导致另一种。一个人的沮丧可能会导致勃起困难。但是，勃起功能障碍也可能使他沮丧。

但是，控制抑郁可能有助于减轻勃起功能障碍。然而，重要的是要注意，一些通常用于抑郁症的处方药，例如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs），具有性副作用。男性如果有抑郁症需要在医师的指导下尝试不同的药物，以确定哪种药物最适合自己。

8、保持性活跃

在一项针对55岁至75岁男性的研究中发现，每周夫妻生活少于一次的男性勃起功能障碍的可能性是每周夫妻生活一次的男性的两倍。研究人员得出结论，定期性交可以预防勃起功能障碍。

9、骑自行车时要小心

骑自行车时，男性会对生殖器施加很大压力。压缩自行车座椅上的会阴部（阴囊和肛门之间的区域）会阻止血液流到该区域，从而导致性困难。建议男性使用无臂自行车座椅，调整其在自行车上的位置，以减少会阴部的压力，并限制骑自行车的时间。

总之，ED是男性健康的“晴雨表”，因此，当出现男人性功能方面的问题时，一定要慎重对待，积极改善不良生活方式，全面检查，不可延误治疗。