男人福利丨盘点那些效果媲美“小蓝片”的食物

文丨药疗君-吴鹏药师； 编 丨 乔乔； 图 丨 网络

我们知道，在药店我们可以买到一种叫“万艾可”的蓝片小药片，可以帮助那些有勃起功能障碍（ED）的男士获得满意的性生活，同样的药物还有“希爱力”、“艾力达”等。那么有没有一些食物，也能帮助患有ED的男士们呢？

国外著名的医药科普网站WebMD最近刊登了一篇文章，列举了一些似乎能够帮助这些男士的食物，而且大多是一些非常普通的食物：

西瓜

这种夏季常见的新鲜甜爽的水果，含有与ED药物相同的作用于血管的物质。它似乎能提高人们的性欲，研究显示，西瓜除去所含的大量水分外，还含有大量的番茄红素，一种对心脏、皮肤以及前列腺都有益的抗氧化剂。

牡蛎

这种贝类食物能够提高男性的睾酮水平，以帮助提高性欲。牡蛎里富含的锌元素也是身体必需的营养素。如果要让牡蛎有所帮助，就要确保煮熟它们后再吃，而且弄清牡蛎的产地也很重要。

咖啡

清晨一杯咖啡让人提神醒脑，它或许对您的爱情也会有所帮助。统计显示，每天喝2-3杯咖啡或含咖啡因饮料的男性较少患ED，因为咖啡因会有助于提高血液流速。

黑巧克力

黑巧克力富含黄烷醇、植物性营养素，这些都可以帮助人们增加血流量、降低血压，它们还可以帮助人们身体产生更多的一氧化氮，以改善ED症状。这也是ED药物的作用机理。

核桃

核桃里富含精氨酸，一种能帮助身体产生一氧化氮的氨基酸。核桃还是维生素E、叶酸和膳食纤维的良好来源。由于核桃所含的卡路里较高，每天吃一小把就可以了。

葡萄汁

葡萄汁里的营养物质也能增加体内一氧化氮的水平，具有扩血管作用；石榴汁也有同样的功效。

大蒜

一旦动脉形成粥样硬化斑块，就会减少甚至阻断血液流通，这也可能导致性生活质量下降。大蒜有助于中老年人保持动脉健康。

鲑鱼

鲑鱼以及其他富含ω- 3脂肪酸的鱼类，有助于心脏健康，并能增加体内一氧化氮的含量。它们还能降低血压、减少心脏病发生和血栓形成。每周吃8盎司（226克）的沙丁鱼、长鳍金枪鱼和鲭鱼，就能保障ω- 3脂肪酸的摄入量。

羽衣甘蓝

羽衣甘蓝是一氧化氮来源的助推器。除了有益于性生活外，这些绿色蔬菜还是维生素、矿物质和ω- 3脂肪酸的主要来源。

辣椒

辣椒可松弛动脉血管，有利于心脏及其他器官的血流。辣椒还可以帮助降低血压和胆固醇，防止动脉粥样硬化斑块的形成。

尽管该篇文章没有拿出研究证据，说明这些普通食物为什么会改善ED症状，大多数也没有说明每天或每周的食用量。但所列举的都是一些有益健康的食物，不妨一试没准还真能有所帮助呢……

编译自：WebMD，Foods to Help Erectile Dysfunction