每天俯卧撑100个 效果真的有那么好吗？

有很多人都会以做动作的多少来判断。但这是非常不准确的。任何的动作都是重质量的。所以言归正传 100个俯卧撑真的是那么有效果吗？

客观的说 任何的锻炼都会有效果的所以你的肌肉会增加 力量也会有所提升。但是训练的质量并不是单纯看数量。动作的标准程度肌肉绷紧的时长这些都会影响动作质量。

如果你只能一次做几个标准俯卧撑。那你做100个俯卧撑。会发生什么？首先前十个俯卧撑你可以做的很标准。但是后面的俯卧撑你动作逐渐变形。而且长期这样会影响肌肉的恢复。因为肌肉增长就是肌肉纤维的修复。请注意休息不。

如果一次能做15个俯卧撑。做100个俯卧撑是一个好的挑战。但是夜要注意。注意好休息时间。如果肌肉酸痛一定要记得休息。

如果一次30个俯卧撑 那这个训练就不是很难。而且很有效果。也可以每天进行。但长期不变也是不行的。增益会越来越少。

所以客观来讲这个训有效但并不是针对每个人的。而为了提高收益我们应该适时的去改变动作的次数 组数 难度。

训练计划的制定要根据自身的实力和目标住一段时间后根据当前的实力改变你的计划。”效果拔群”

话说大家见过最奇葩关于俯卧撑的事情是什么？