世界男性健康日：关爱男性，从现在开始
男人是家庭的顶梁柱，理应承受更沉重的压力。但越来越多的疾病也因此快步向男性走来，让原本阳刚的男人在病魔面前变得脆弱，甚至平均寿命要比女性短上2～3岁。为此，世界卫生组织将每年的10月28日定为“男性健康日”，以提醒社会关心男性健康。
男人其实很“难”，工作累、压力大，谁是男人谁知道。
男人健康滑坡的8个征兆
视力减弱
排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。
头发稀疏
进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。
听力下降
内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大。而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。
性冲动减少
30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。
运动能力弱
运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低。这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。
气喘吁吁
上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。
牙齿变脏
男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确．刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈
周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此。应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。
精力不济
30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。
男人警惕四类疾病
世界卫生组织不完全统计。男性罹患各种疾病的风险是女性的1.24倍，40岁的男人患癌症的几率比30岁男人高两倍。
消化系统疾病
40岁的男人一般都事业达到了一定程度。工作量和压力加大，经常加班加点，饮食无规律；另外，频繁的交际应酬成为生活中的一个重要部分。酗酒在所难免。
工作压力和不良的饮食习惯会伤害胃肠道．引起各种消化系统疾病。
呼吸系统疾病
40岁的男人，很多已有10～20年的“烟龄”，且大部分人在烦恼时会通过吸烟减压。研究证实，90％以上的吸烟男性患有不同程度的呼吸系统疾病，吸烟时间愈长，烟量愈大。患病率就愈高。
生殖泌尿系统疾病
男性在40岁时的激素水平跟60岁时几乎没有太大的区别。40岁以上的男性中约有59％的人受到阳痿和前列腺增生的困扰。
心血管系统疾病
不少40岁的男人，工作和生活趋于安宁，物质充裕，进食高脂、高糖、高胆固醇类的食物明显增多。而多年的工作和生活压力会让血管、神经提前衰老，失去弹性，一些心血管疾病提前“报到”。
7种生活方式守护男人健康
拦截心脏病多吃牛排：可以把危险降低29％。牛肉富含硒元素和B族维生素，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。
照看好肝脏少喝啤酒：可以把危险降低85％。如果你已经有10年每天都会喝750毫升左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
保护好肺来个猕猴桃：可以把危险降低36％。每天服用120毫克的维生素c或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。维生素E，可以把危险降低16％。绕开肺癌吃坚果。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。只需要一天3颗坚果，就可拥有一个超人般的肺。
保卫前列腺适度的性生活：可以把危险降低34％。据澳大利亚科学家研究发现，射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。喝些红葡萄酒，可以把危险降低50％。一周喝4杯到8杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，它可以抑制癌细胞的发展。
清洁你的肾保持湿润：可以把危险降低80％。根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝2000毫升水，那么你得肾病的几率就会降低80％。吃点蜂蜜，可以把危险降低18％。根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6％，防止肾的主要杀手糖尿病。
关照结肠多做有氧运动：可以把危险降低28％。根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动。尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。
拒绝中风来杯橙汁：可以把危险降低28％。芬兰的研究者发现男性每天喝500毫升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把中风的机会减少1／3。多走路，可以把危险降低50％。一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。
关爱男人，从现在开始。膳食一度，您的膳食指导专家。