男性健康：节假日期间，如何防止暴饮暴食？

当今社会，男性的压力远远高于女性，既要顾及家庭，事业上也非常忙碌。好不容易盼来了5.1小长假，还是在疫情期间，也不愿去太远的地方出游，只能在附近逛逛商城、公园等。由于身心压力剧增，适当运动和健康饮食是非常重要的，而生活中的小细节能让男性朋友远离疾病。

其实规律饮食对于男性而言十分重要，健康的身体都是极具养生和保健作用的，俗话说，“人吃五谷杂粮，身体健康强壮”，对养胃有很好的优势，除此之外，新鲜蔬果也必不可少，男性朋友不防多吃健康食物，远离烟酒等。

节假日聚会多，如何防止暴饮暴食?

01

吃早餐

节假日很多人都开始放飞自我，喜欢睡懒觉，错过早餐最佳时间，不吃早餐，早饭和午饭一起吃，有研究表明，不吃早餐的人当天晚些暴饮暴食，长期以往，导致患冠状动脉心脏疾病的人发病率较高。因此，要遵循三个原则：早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少，身体倍儿棒。

02

用小盘子

食物丰盛，盘子精致，难免会暴饮暴食，现代生活中，人们对于美食是没有抵抗力的;所以，在饮食上不受控制，稍不留神就会多吃。当餐盘约12英寸的直径，切换到9英寸时，你的饮食也会逐渐减少。

03

慢下来

饮食也是有技巧之分的，吃的快，吃得多，可能消化不良，对肠胃不好，饭后也不宜立即走动，需半小时后进行慢走。

健康饮食日记

你可以做到的
正常吃饭 健康饮食
不喝啤酒 不吃烧烤
少吃火锅 运动健身
健康不吃药不打针真好

成都博大泌尿外科医院您身边的健康顾问！