便秘可成为高血压的“定时炸弹信号”，小心！

近年来，高血压患者便秘导致在便桶上突然中风死亡的事件屡见不鲜，原因是便秘时候用力排便所致。

事实上，高血压病人发生便秘是很常见的情况，而不少患者只重视心脏和血压的变化，对便秘不加重视，然而，便秘是高血压患者发生意外的一大隐患。

为什么高血压患者容易便秘？

很多高血压患者，都需要服药控制血压问题，有两类很常见的药物会引起便秘的不良反应风险。

1、地平类的钙离子通道拮抗剂：这类药物能够使胃肠道的蠕动减慢、使肠壁松弛，从而可能会引起或加重便秘。在长期服用此类药物的过程中，除了要注意脚踝水肿、牙龈增生等方面的不良反应外，便秘也是较为常见的一种不良反应。

2、利尿剂：这类药物通过增加尿的排泄而使组织脱水，进一步可能会引起肠道的水分吸收增加，这可能会导致大肠内水分减少，肠内干燥，而引起或加重便秘。

为何便秘是“定时炸弹”？

本身就有高血压问题的朋友，特别是一些血压控制得不好，心血管疾病风险高，动脉粥样硬化严重的朋友，医生往往会提醒，一定要注意预防便秘，日常生活中也要注意避免过度用力排便。这是为什么呢？

高血压患者如果伴有便秘，容易加重高血压。由于排便时要用力，心跳加快，心脏收缩加强，心搏出量增加，血压会突然进一步升高。研究发现，排便时脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上。

同时，高血压患者如果伴有便秘，容易诱发急性危险事件。便秘会导致血压突然进一步升高，当压力超过血管壁的承受能力的时候，就会引发脑出血或心梗等急性事件，严重者可能会存在猝死的危险。

因此，对于一些高血压人群来说，便秘的出现是非常危险的，如同一颗定时炸弹，长时间用力排便、反复排便等随时会引发心脑血管意味——脑出血、心肌梗死……

我们应该注意哪些事项？

▶调整饮食结构，补充膳食纤维

随着营养学和相关科学的深入发展，人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用。世界卫生组织目前已将膳食纤维列为和蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列的“第七大营养素”。

膳食纤维可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收。另一方面，膳食纤维会增加粪便体积，从肠腔吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用。

▶ 定时排便

养成每日一次的排便习惯。每日晨起后，在室内稍做运动，空腹喝一杯凉开水或温开水，然后，不管有没有便意，都要去厕所，养成定时排便的习惯。

▶尽量远离烟酒

抽烟喝酒是导致和加重高血压的重要原因之一。抽烟会加速冠状动脉粥样硬化的进程。酒精会促进动脉血管壁硬化，而这些都会加重高血压。

▶保持情绪良好，避免生气、愤怒等负面情绪

负面情绪这些情绪上的大波动都不利于血压稳定。避免熬夜劳累，高血压患者最好保证每天能有8小时的睡眠，避免熬夜劳累引起血压升高。

高血压患者要每天定时检查血压，如果服用药物后自测量血压有所升高，还是要立即就医查看，看是否需要医生调整药物，更合理治疗等等。

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