“小长假”来袭，男性如何健康过五一？

今天是五一小长假第2天，假期余额还有3天，你的假期是怎么度过的呢？

宅家里？出门浪？……

（来源：千库网）

目前多数企业已经正常复工，疫情复工后的第一个小长假，也让大家期待不已。

以往每年五一小长假一过，很多男性就会觉得身体疲劳不堪，好像身体“被掏空”，之后身体方面就会出现疾病，尤其是一些男性生殖系统疾病：前列腺炎、性功能障碍等。

所以在“小长假”期间，大家放松的同时，也千万不要忘记健康哦~~

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1、熬夜是男性健康最大的“敌人”

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五一小长假来临，今年比以往还多了2天假期。疫情期间习惯了“宅”的朋友们，又重新开启了熬夜模式。

很多人在开心的同时，却忘记了熬夜和睡眠不足给身体带来的伤害……

熬夜和睡眠不足会导致男性内分泌紊乱和免疫力降低，容易引起性欲低下、勃起功能障碍、早泄等性功能障碍，容易患慢性前列腺炎和附睾炎。

此外，熬夜还会影响精子质量，损坏健康精子的蛋白质，引起男性不育。

2、过度补觉更伤身

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平时工作过度忙碌，压力比较大的男性，或多或少都会有缺觉情况，所以很多人都盼着小长假的来临，把之前的觉都补回来。

但实际上，过度昏睡并不等于充分休息。假期如果只一心睡大觉，那么之前的规律生活就会被打乱，之后不仅不会觉得放松，反而会觉得全身不舒服，出现睡眠紊乱，甚至精神系统出现问题。

3、突击运动可能适得其反

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很多男性因为平日工作繁忙没时间锻炼，于是就趁着假期进行突击运动，但实际上这种看似健康的运动安排对身体的损害极大。

对于平时运动较少的人来说，突然的体力活动会让他们的身体尤其是心脏难以承受，之前一直处于僵硬状态的关节和肌肉也更容易受伤。

4、过度性生活，引发生理功能障碍

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过度性生活，就会导致性器官长时间处于充血状态，加重性控制神经中枢及性器官的负担，可能出现前列腺炎、精囊炎、血精、性功能下降等。

此外，男性性生活过后，中间都会有一个不应期，也就是说性生活后一段时间内对性刺激不再起反应。如果长期重复性生活，就会延长至这个不反应期，最终可能出现满意度下降、性功能减弱等。

5、过量饮酒、长期久坐伤害前列腺

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假期期间，很多人喜欢和朋友聚会，烟酒也是其中的必备品。但很多人不知道的是，酒精会对男性前列腺造成伤害，甚至引发前列腺疾病。

还有部分男性假期选择自驾出游，或者宅家坐一天丝毫不运动。而长期久坐、憋尿对于男性前列腺健康也是非常不利的。

6、有空记得给身体做个检查

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现代男性普遍压力较大，久坐、憋尿、熬夜、酗酒等已经很多男性的“常态”，前列腺疾病、勃起功能障碍、早泄等无不困扰着男性。

据相关研究资料显示，前列腺疾病已经成为危害男性健康的第三大“杀手”！

因此，男性对身体进行定期检修就显得尤为重要。

尤其是部分准备生育的男性，可以检查下精子质量。因为某些因素导致的精子生成缺陷，严重者可能导致后代出现先天缺陷。

此次五一假期相对较为宽松，各位男性朋友放松之余，不妨到医院进行一次全面的检查，这既是对自己负责，也是对家人负责！

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