男人雄激素不足，身体会发生怎样转变？若你全没有，男人味十足

男性体内有种激素比较重要，与男性的形象有着关系，这种激素就是雄性激素。一般雄性激素充足的男性，会更有男人味，看着也会很强壮，会让人更有安全感。雄性激素旺盛的男性，身体情况也会良好，若是出现不充足，就会给男性带来一些麻烦。想要知道自己的雄性激素是否充足，或许可以从身体的表现来判断。

男性雄性激素不足，身体会有何表现？

毛发的生长与激素分泌有关，一个男人毛发旺盛，看着很茂密，可以说明体内的雄性激素充足。比如说胡子、头发，看上去很茂盛，胡子需要经常刮才行，头发则是显得乌黑，还很多。若是胡子生长很慢，不需要经常打理，看上去很稀疏，头发也有点稀少，就要看看是不是体内的雄性激素分泌出现异常了。雄激素变少，毛发就得不到滋养，生长速度就会变慢，显得就很稀少。

雄性激素下降，出现不充足情况时，会影响到情绪。男性本来性格开朗，平时是个自信的人，突然间变得沉默寡言，还有点焦虑、多疑，变得不再自信了，就不能疏忽，多半是体内的雄激素分泌出现问题，才会让男性的情绪发生变化。严重的时候，还出现易怒，就更加要开始补充雄激素了。

雄激素充足的男性，通常精力都是比较充沛的，精神状态就很好，好像不知疲惫一样，整个人都是神采奕奕的。但男性总是容易疲惫，做什么事情都提不起精神，还没做什么事，就感觉到累了，还无法集中注意力去做事情，可得要关注起来，早点去调理了。精力明显的下降，容易疲劳、精神欠佳，都是在身体给你提示，去补充雄激素了。

女性判断体内激素是否充足，会从脸色来看，脸色红润有光泽，气色好，也就代表女性体内激素是充足的。男性也是一样，若雄激素不充足，看脸色就能知道。脸色发黑显得暗沉，有可能是体内的代谢能力下降，导致毒素无法正常的排泄出去，就会影响到激素的分泌。皮肤没有得到激素的滋养，再加上毒素的渗入，就会有发黑的现象。

补充雄激素，男性应该怎么做？

可以在饮食上进行补充，饮食中增加摄入锌元素、维生素、精氨酸，可以帮助补充雄激素。含有锌元素丰富的食物有：牛肉、肌肉、花生和豆谷类。维生素含量丰富的食物则有：草莓、猕猴桃、西兰花、青椒。含精氨酸的食物：鳝鱼、泥鳅、紫菜。

平时做一些力量锻炼，可刺激人体分泌雄激素。男性有空闲时间的时候，可以去做机械类锻炼，或者是在家做深蹲、俯卧撑，都可以锻炼肌肉，就可以增加雄激素分泌。

雄激素对男性健康、形象都有着重要影响，可不能忽视，一旦发现缺失，就要及时的去补充。雄性充足的男性，也会更加有男性魅力，希望以上表现你一个都没有。