前列腺该如何保养？

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保养任何一个部位，你要考虑的是保养目的，也就是你不希望它发生什么问题。

避免前列腺炎是我们保养前列腺的目的。

有人说，大会不发言，小会不发言，就是前列腺发炎。这话有点糙，但听的人心理很复杂。刚才还尿不尽、尿滴白、坠胀不适呢...

今天和你谈导致前列腺炎的原因和哪些食物和方法对预防和调理前列腺炎有帮助。

这些状况导致前列腺炎

造成前列腺炎的前期的重要特征是前列腺充血。如果你不断地让前列腺充血，就会导致前列腺的炎症。当前列腺内部充血水肿，会导致分泌物排泄不畅，容易引起前列腺炎。

那么，你就要考虑哪些情况会让它充血呢？酒精、久坐、不规律的生活都会导致前列腺炎。

另外，前列腺有包膜，会导致微循环不畅，这些都会导致前列腺炎，同时，治愈较为困难。

对前列腺有益的营养

锌和硒

锌是前列腺中存在很多的矿物质，要给前列腺提供足够的锌，精液中的锌是血清中的100倍，它可以组成锌蛋白，起到很好的杀菌作用。

硒是超强的抗氧化剂。在前列腺中硒也是必须的。

番茄红素

番茄红素对于前列腺有重要保护作用。它可以穿透前列腺包膜，起到消炎作用。

维生素C

是有效的抗氧化剂，对于前列腺自由基的伤害有抵消作用。

鱼油里的EPA

EPA对于前列腺起到保护作用。男性可以多吃含有EPA丰富的食物。

对前列腺有益的食物

鸡胸肉

是硒含量丰富的食物。

海鱼

EPA和DHA的重要来源。

坚果

含有丰富的矿物质和不饱和脂肪酸。

杂粮

可以帮助通便，减少身体垃圾，让前列腺环境变好。

猕猴桃、柑橘、樱桃

这些都是维生素C含量高的食物，还有很多其它种，都可以选择。

营养素补剂

如果你有补充营养素的习惯，对于保养前列腺有助。营养素随便吃没用，但是如果针对性食用，并且剂量足够，效果会很明显，因为，营养素的浓度和纯度要高过天然食物。当然，你要选择靠谱的品牌。为避嫌这里不做品牌推荐。

深海鱼油、含锌的补剂、含硒的补剂、维生素C、B族维生素。

要注意一点，提升你的身体免疫力，这是一个重要的任务，免疫力高身体炎症就会减轻甚至消失。

两个保养前列腺的方法

1、坐浴。在45摄氏度左右的水中坐浴（水温不要过高，你觉得舒服为好），可以很好的缓解前列腺炎症。持续30天，你会有超乎想象的收获。

2、做局部肌肉提升训练。在会阴部，肛门和阴囊之间有一块较小的肌肉，用意念不断收缩和舒张这块肌肉，有利于保护前列腺，帮助血液循环。

做法是：收缩这块肌肉（类似于提肛，只是这个点在肛门与阴囊之间的位置），持续5秒后放松，然后放松5秒，连续20次算作一组，一天做十组。对于前列腺有益。

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