男性健康日：为什么男人的平均寿命比女人短？这些习惯被忽略了

每年的10月28日是男性健康日，你有关注过自己或者身边男性的健康吗

根据世卫组织和联合国人口组织多年关于平均寿命的统计中，我们不难发现，全球的男性的平均寿命都比女性短5—7年，有的国家甚至会短十年左右。

为什么呢？我们今天来分析一下——

1、没有照看好肝脏

男性的酒量要比女性好。应酬多、酒局多、喝酒消愁、开心喝酒不开心也喝酒。

而少喝啤酒——少量或不喝啤酒，可以把肝脏生病的危险降低85%。

跟朋友一个夏天的豪饮，小龙虾配啤酒的烧烤夜，你的小小肝脏就需要12个月来进行自我修复。

所以：

吃些蔬菜——许多蔬菜中富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝再生必不可少的一种物质。

2、预防心脏病，有事别憋着

男性的压力比女性大。工作压力、生活压力、家庭责任......

女人遇到烦心事可以哭一哭，跟朋友诉说，但很多男人很少会去倾诉，甚至情愿喝闷酒。

还有就是熬夜，互联网的生活让许多人心脏的负担越来越重。

所以：

多吃牛肉——牛肉富含硒元素和维生素B，且牛肉中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。

2、绕开肺癌——哥吸的不是烟，是寂寞

吸烟有害健康，却很少人关注健康。只想快活似神仙，一杆又一杆。

所以：

多吃坚果——坚果富含元素硒，它可是癌症的克星，只需要一天三颗坚果，就可以把患病的危险降低48%。

当然，不吸烟，比吃多少坚果都管用——80%的肺癌都是吸烟所致。

3、保卫前列腺

20~35岁的男性，有三分之一都受到过前列腺炎的困扰。

工作时免不了久坐，前列腺被压得长期充血，再加上天天吸烟、喝酒、吃辣，啪啪啪也乱来，抵抗力一下降就容易出问题。

所以：

不要久坐、清洁卫生做好、定期排精、便便通畅、饮食清淡、拒绝“壮阳药”

多吃新鲜的水果、蔬菜，如猕猴桃、番茄等，含有丰富的维生素及微量元素，对前列腺有一定的好处。番茄红素还具有一定的前列腺癌预防作用。

晒晒太阳——每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。

多吃豆芽菜——豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物诱发肺癌。

4、清洁你的肾

保持湿润——英国肾脏研究中心发现，如果你每天喝够2000ml的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。（如果已经有了肾病在治疗，遵医嘱摄入适量水分即可）

加点蜂蜜——根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%。

5、关照你的结肠

徒步——根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。

午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。

6、拒绝中风，多走两步

吃个橙子——芬兰的研究者发现，男人每天喝半升橙汁可以降低血压，同时减少动脉血管的损坏，原因是橙子中富含抗氧化剂维生素C。

多走路，一天内步行30到60分钟，并且每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少一半。

7、满足你的肺

捂住嘴巴——瑞典的研究者发现，冷空气可以把患支气管炎的危险提高25%，把患哮喘的危险提高3倍。所以，冬季出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。

离开房间——希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌。

来个猕猴桃——就是那种小的、多毛的水果，经常吃一些，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。