世界男性健康日：男人到了油腻中年，这三个健康问题别大意

10月28日是世界男性健康日。今年的主题是“健康等于财富，体恤男性生活” 。对于很多家庭来说，男人就是家里的顶梁柱，男人的健康等于家庭的财富。但是，他看似健康的外表下却坚忍着多少病痛，你，知道吗？头顶生活压力，肩扛家庭事业，越来越多的男性在加班、熬夜、应酬中，与疾病邂逅。南京市中西医结合医院在对一万多男性的体检结果分析后发现，以下健康问题已经成了男性通往健康之路的常见绊脚石。

干的很累，肝也受罪

很多脂肪肝患者往往只注意了少吃肉、少喝酒，却容易忽视少吃糖，尤其是隐藏在软性饮料中的糖。

研究显示肝病不仅是肥胖症或吸取脂肪的后果，糖亦是让其致病的元凶之一。不要以为抽烟、喝酒才会上瘾，吃糖也能上瘾。一方面，糖分影响体内荷尔蒙，使大脑无法发出饱腹的讯号，越吃越多吃上瘾，肚子饱了却还想继续吃；另一方面，糖对体内激素的影响还表现在会使大脑不间断发出要摄入糖分的讯号，就像烟瘾和酒瘾一样，吃糖的人会越来越爱吃糖。所以对于男性而言，无论多忙多累，也要少吃含糖较高饮料和食品。

“油腻”中年，“高”也成“低”也就

除了脂肪肝，高胆固醇、高血脂、高血糖、高尿酸，大家都知道这些偏高的指标会影响健康，而一些偏低的指标常被忽略，比如很多男性尤其是中老年男性的骨量开始走下坡路，骨质疏松增加了骨折的隐患！

要预防和治疗骨质疏松，除了多晒太阳、多吃含钙多的食物、戒烟戒酒外，还要坚持户外锻炼，进行快步走、慢跑、游泳等运动。每天要保证20分钟以上的光照，建议活动时间以上午9~10时、下午2~5时为佳，因为这时的紫外线A光束有利于钙吸收。

如果男性不注意锻炼身体，会加快骨质疏松的发展，更容易发生骨折。体育锻炼对于预防和治疗骨质疏松都有积极作用。骨质疏松患者如果不注意锻炼身体，肌力会减退，对骨骼的刺激减少，这样不但会加快骨质疏松疾病的进展，还会影响关节的灵活性。

一发遮百丑，一秃毁所有

俗话说“一发遮百丑”，如果发型打理得好，对提升外在形象有很大帮助。但是，对于很多头发日渐稀少的男性，那就是“一秃毁所有”。脱发虽不是什么大病，但是会严重影响一个男性的形象。《中国脱发人群调查》数据显示，我国男性脱发率近20%，其中，20~40岁男性是脱发的主力军，30岁左右发展最快。

正常情况下，每天都有新生和脱落的头发。一般来说，每天掉五六十根头发是正常的。但每天掉发超过100根便有警惕可能是病理性脱发了，其原因很多。比如雄激素性脱发、神经性脱发，有的读者朋友精神压力过大时常常出现脱发增多。还有的读者的头发生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时多引起脱发过多，比如产后、更年期脱发。此外，严重营养不良甚至导致弥漫性脱发。

为大家总结了预防脱发“三字经”，有助于方便大家记忆！

勿勤洗、巧洗发、梳五经。回家略作休息后，梳3~5次，每次不少于3~5分钟，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用，头发得以滋润生长。

调饮食、少熬夜。中医认为，肾为发之本。肾气的充盈，亏虚直接影响到发质的好坏。熬夜就会导致肾气的过度耗损，以致于出现脱发。所以，经常熬夜后觉得容易脱发的读者朋友要尽量少熬夜！