30岁脱发女子的自述：当我面临谢顶，才知道这食物多要命

辣椒是我们生活中必备的调味品，平时我们炒菜，胡辣汤都会稍微添加一些。不仅可以促进食欲，而且在口感上更加美妙，在四川，广东地区辣椒是人们的必备食材，简直是无辣不欢。

30岁脱发女子的自述：当我面临谢顶，才知道这食物多要命

一位30岁的女子，由于经常吃辣椒，头发越来越少，现在已经完全掉光，这让我们有点害怕，没想到生活中的最好的食材竟然也有“副作用”。

她平时都是很喜爱吃辣椒，麻辣烫，涮串，烤串等都喜欢放很多的辣椒，这样觉得吃着才过瘾，可是辣椒是辛辣的东西，吃多了会导致内脏上火，引起一系列身体的不适。加上主人熬夜，加班，玩手机的辐射，最后导致脱发头发掉光光!

辣椒吃得太多，从三个方面对头发的生长都能产生不利影响：

一是油脂分泌增多，辣椒素的刺激性可以刺激油脂分泌，堵塞毛囊，导致脱发；

二是内分泌失调的现象频发，因为辣椒产生的灼热感能升高体温、扰乱正常人体代谢，也可能影响睡眠质量；

三是饮食平衡也受影响，大多数“辣”都是和“油”联系在一起的，辣的食物一般油腻很重，长期吃这类食物给消化和代谢都带来很大的压力，也会导致脱发加重。

不想脱发，这两点要注意：

1、洗头要洗对

预防脱发首先要保证头发的清洁：

① 爱出油的头发应2-3天一洗，干性发质可以3-4天或一周洗一次，中性发质可一周洗两次。夏天可以视情况勤一些。

② 洗头发的水温不能过高或过低，以头皮不感到烫或凉最好。

③ 洗头发用指腹轻轻按摩头皮即可。

④ 用护发素前一定要尽可能擦干头发，不要全头皮涂抹护发素。

⑤ 爱脱发的人最好别用强碱性的洗发水，洗头一般别超过10分钟。

另外，也可以在洗完头发之后，直接在发根处用 萃/红.妆精.油，由迷 迭香萃取提炼而成。将其直接滴于头发的 发根处，轻轻按摩3到5分钟，可以刺激促进头皮内的血液循环并形成比较活跃的新陈代谢，减少头皮屑，刺激 毛发生长，减少掉发并增进头发的光泽，从而达到生发护发。

2、多吃生发食物

黑芝麻富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、B族维生素、维生素E。对于脱发者黑芝麻中含有的大量蛋白质是头发的主要成分--角蛋白的原料，不饱和脂肪酸和维生素有助于头皮的血液循环。

黑芝麻中含有其他食物中很少见的一种叫做硒的元素，它能够起到防止细胞老化、维持细胞健康的作用。

黑芝麻中含有的脂肪油则有促进血液循环、强健发根的作用，尤其有利于干性头皮发质的改善。

做法：黑芝麻粥

1、取一杯糙米，加入5~6倍的水，浸泡3~4小时。

2、将黑芝麻用水冲洗后，再用过滤网过滤一下。

3、将泡好的糙米和黑芝麻用粉碎机研磨后，放到泡糙米的水中煮沸。

4、煮沸后，再在火上熬制一会儿。

5、加入少量的盐进行调味。