两招彻底预防肾虚，别等虚了再补

男性的健康是每个人都非常关心的事情，家庭的幸福和社会的发展都离不开男性!所以男士们平时要多多了解这些养生常识，这样可以更好的照顾男人!今天介绍的这些男性补肾的常识可以帮助大家更好的照顾男人哦，也要记得分享给身边的好朋友们哦!

中医力荐：这样搭配补肾给力

材料：海萃人参1克，枸杞子8-10粒。

用法：两样材料同入一杯，开水泡5分钟后饮用，饮尽可反复加水泡饮至无色无味后食参。此方用料简单，使用方便，是中医常用且力荐的男性方子。

男性如何预防肾虚

1、没事多运动，现在的很多男性太缺乏锻炼，没事的时候也会选择和朋友看球，而不是进行体育锻炼，然而经常进行运动，尤其是加强腰部锻炼，能很好的起到促进腰部血液循环的作用，对于改善血瘀状态发挥重要的作用。

现在的很多男性太缺乏锻炼因此，希望男性同胞们，没事的时候多走走，迈开腿对运动，既能强身健体，又能补肾养生。

2、不要用脑过度，男性对于一个家庭来说，起着主力军的作用，因此男性的压力是很大的。而如果经常处于高压力状态下，很容易对肾脏产生不良损伤。

因为人的肾有生髓的说法，脑髓的生长主要依靠肾脏来维持，所以经常处于用脑过度的状态下则会对肾脏之气产生不良损伤。

因此，要想更好的避免肾虚症状产生，男性在日常生活事项中，不要总是想太多，多注重劳逸结合。如果遇到比较心烦的事情，不要闷在心里，而是应该多和家人沟通，寻求解决问题的好方

营养美食——营养好肾才好

1香蒜奶酪比萨

预热烤炉到230度。用一个小碗，将乳清干酪和意大利干酪混合。将香蒜汁倒在比萨饼上，将干酪的混合体匀在披萨上，再层层盖上西红柿片。最后撒些羊乳干酪烘烤12-15分钟即可。

2粒粒杂粮烩豆腐

快火下油起锅，炒香蒜蓉，加入洋葱加少许盐炒软，加入香肠炒至全熟，再加玉米笋、磨菇、少许胡椒粉略炒，最后加入豆腐块。加入汁料，转中火焖3-5分钟或至水位降到材料1/2处，加入蛋浆轻手炒匀，装盘后加上葱花即可

3椰奶香料煨虾仁

洋葱去皮切碎。生姜去皮切末。厚煎锅中注入葵花籽油，加热。放入洋葱和大蒜，煎数分钟至软，然后加入生姜、香菜末、小茴香碎和姜黄粉，再烧1—2分钟至香味释出。虾仁、椰奶注入煎锅，试味，并用盐、黑胡椒调味。煮沸后煨煮2—3分钟。香菜洗净沥干，除留下几枝作点缀外，其余的切末。虾仁盛入上菜盘。上桌前撒上香菜末，用香菜枝点缀。

4三蔬酿鱿鱼

整条鱿鱼入滚水汆烫约1分钟，熄火后焖至熟（约5分钟）。取出，泡冰水至凉，捞起。胡萝卜以1/4茶匙盐拌匀，腌约10分钟，挤干水分。胡萝卜、青、黄甜椒加麻油、胡椒粉拌匀。将青黄甜椒、胡萝卜塞入煮熟的鱿鱼，塞满塞紧。切成1.5厘米厚片，排盘，放上其它作盘饰的蔬菜（可不用），即可上桌。