人到中年，一无所有？中年男性健康的三道坎，要认真对待

俗话说，男性四十一枝花，女人四十烂茶渣。人到中年我们的身体机制会逐渐衰退，所以，中年阶段，身体常常会出现各种各样的疾病，困扰着我们。

对于每个阶段的男性来说，都有着自己的生活目标，相应的，在各方面的压力负重下，身体也会存在不少健康问题。所以男性养生也该分段走，重点保养。

那中年男性会面临哪些健康隐患？

针对中年男性人群，我们提醒广大男性朋友们一定要警惕在这个阶段我们的健康容易出现下面的3种问题。

1.性功能下降

中年即是事业巅峰，也是压力的巅峰，身心疲惫下，导致男性“阳痿”的情况不在少数，这也是所有男性不愿面对的问题。

男性中年后，睾丸酮的水平会以每年1-2%的速度减少，加上不良的生活习惯，更是加速了这个下降过程；让很多男性“力不从心”，主要表现为性欲减退、勃起障碍、射精力度下降等。对此，男性们应该多注意休息，保持充足睡眠，养成良好的生活习惯，合理膳食，适当运动，及时释放压力。

2.脱发

长期工作压力、生活原因等，使得脑部和头皮部位神经末梢收缩，引起了头发的供血不足，产生脱发。加上长时间工作上网，睡眠质量又不佳，又有吸烟喝酒等不良习惯，更是加重了脱发程度。

其实，大部分脱发都是可以靠日常生活饮食和习惯去改善的，还没有脱发很严重的男性，要注意尽量减少工作压力和不良情绪，饮食上也要规律，可以选择多吃富含铁质的食物，如鸡蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等，补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保证充足的睡眠。平时多按摩头部，能够有效预防脱发。容易头发出油的男性，平时应该勤洗头。

3.啤酒肚

说到啤酒肚，很多人会认为是喝啤酒导致的，而且主要发生在中年男性身上。这主要是由于男性内脏脂肪变多引起的，跟喝啤酒没有直接关系。研究表明，腹部肥胖的人，罹患心脑血管疾病、二型糖尿病、肾脏疾病、肝脏疾病等多种疾病的危险都要大，由此可见，有啤酒肚的男性等于在给自己埋下了一颗健康的定时炸弹。

为此，有啤酒肚的男性平时应该多吃一些蔬菜水果，少吃甜食，适当节制饮食，吃饭时应以七分饱为度，晚上八点后不要吃主食或者避免进食。此外，也要加强锻炼，如跑步、爬山等。只有管住嘴，迈开腿，才能远离啤酒肚！

男性活到中年，多重角色，是儿子，是丈夫，是父亲，所以更应该关心自己的身体，呵护健康，不仅是为了自己，更是为了温暖的家。