宝宝的三餐到底怎么吃，这3个时间很关键

前几天，闺蜜家的妞妞儿去了医院，给闺蜜心疼坏了，不知怎么的就成了过敏体质，不光一些药物过敏，甚至海鲜鸡蛋之类的都过敏，偏偏妞妞儿还是个爱吃鸡蛋的主，看见了就馋，有时候没看住，偷偷吃一口，全身就开始起小红点，闺蜜跟我抹泪，说现在孩子营养过剩，易过敏体质的娃太多，也不知道该咋养孩子了，不都是一样吃大米饭长大的吗？

有医生指出：孩子正处于发育旺盛的时期，良好的饮食习惯有助于孩子更好的吸收营养，对孩子的健康来说是非常重要的。那家长应该教导孩子如何吃，怎样吃呢？来看这三个数字吧，有助于培养孩子良好的饮食习惯哦。

【1.早餐时间】

一般来说，宝宝起床后20-30分钟再吃早餐最合适，这时人的食欲最旺盛，消化吸收状态也在最佳水平。至于早餐吃什么就要看各自的妈咪们大显神通了，只要保证水分，蛋白质充足即可，根据不同年龄的宝贝，选择合适的早餐食物吧！

【2.晚餐时间】

晚餐的时间最好安排在晚上五点左右，晚餐后四小时内别睡觉，这样可使晚上吃的食物充分消化。研究表明，晚餐少吃睡得香。晚餐吃什么不重要，重要的是，不要吃得过饱，会使肠胃增加负担，长此以往，会引起神经衰弱等疾病；不要吃得过甜，对宝宝的牙齿是负担。

【3.最佳三餐比例】

人们常说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，无疑就是这个道理。不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物，容易导致宝宝营养过剩，造成疳积，或是过敏体质。同时引发其它疾病。一般来说，早中晚三餐的比例应为3：4：3，这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。