男性开始变老的7大迹象，若一个不占，说明身体还很强壮！

衰老是很多人都不希望的一件事，不管是男性还是女性，都希望自己能够永远年轻。同时，衰老也是人们无法抗拒的自然规律， 每个人终将衰老，只是男性比女性衰老的速度要慢一点。

一般来说，男性32岁时是身体机能的顶峰时期，而从40岁后身体的各项机能开始逐渐衰退，体内的雄性激素也会慢慢减少，那么就会有衰老的现象出现。

一旦出现这些特征时，男性朋友一定要注意及时调理自己的身体，以免给健康带来不良影响。

男人衰老的7大特征

1、严重脱发

通常来说，每人天天都会掉70—100根头发，但一段时间内继续掉发，天天掉发超越100根就也许是身体变老的体现。这是因为上了年纪之后，身体对营养的吸收能力就会下降，更是供给不到头发上，因此头发缺少营养，就会出现严重的脱发。

2、房事次数减少

夫妻的房事次数慢慢减少，是由于很多男性压力过大，身体疲劳、酗酒等不良生活习惯，导致生理出现障碍，造成房事次数明显减少。

研究表明，男性30岁前是房事最活跃的时候。过了30岁便会逐年减少，甚至会减少到每周1到2次。这是男性即将步入更年期的典型表现，也是男性最惧怕的衰老征兆。

3、尿频、尿急

很多人说，男性衰老是从前列腺开始的。临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。就像腰椎、颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变缓。

4、牙齿变长

随着年龄的增长，衰老也会体现在牙齿上，当牙齿出现越变越长的情况，说明衰老已经悄悄来临了。一般来说，人的牙齿在30岁左右开始变色，牙釉质变薄；40岁牙床开始萎缩，牙根逐渐暴露，牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米。

5、走路变慢

走路快不快是反应一个人是否健康的重要指标，健步如飞的人腿部肌肉一定保持的非常好。人步入中年之后，由于长时间的坐办公桌，腰腿得不到运动，功能也会逐渐退化。如果发现自己的脚步开始变慢了，就要及时预防了。

6、话到嘴边想不起来

随着年龄的增长，很多男性朋友经常抱怨记性越来越差，往往话在嘴边却想不起来，殊不知这是大脑衰老的信号。很多男性有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯，都会加速记忆力的下降。研究表明，中年酗酒者出现记忆衰退的时间会比喝酒较少者提前6年；吸烟时氧气吸入减少，大脑长期缺氧就会损伤记忆。

7、经常便秘

随着年龄的增长，人的肠道蠕动日渐变慢，肠道内的水分相对减少，本就容易便秘。再加上很多男性朋友习惯久坐，很少运动，精神长期紧张，肠肌收缩力下降，就更爱隔三差五的便秘。

男人如何保养身体，延缓衰老？

多运动

坚持运动，不仅能够强身健体，还能够延缓衰老。适量的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，使得机体获得更多的氧，从而延缓血管老化、硬化。

戒烟戒酒

据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。

注意合理饮食

科学健康合理的饮食习惯，对于人们延缓衰老，保持健康，具有非常重要的意义，男性朋友到了中年以后更应当注意，科学合理的饮食和营养均衡搭配。

平时多吃一些粗粮和膳食纤维比较丰富的食物，以及新鲜的瓜果蔬菜，多喝水，尽量避免使用多糖，多盐多油的食物。

这4种食物, 堪称“天然抗衰老”

1.圆白菜

圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

2.豆腐

豆腐的味道不仅好，而且还可以起到美白的效果，豆腐除了可以起到美白的作用以外，里面还含有非常丰富的蛋白质和黄铜，是一种非常不错的抗氧化剂，经常吃的话可以起到很好的预防衰老和延缓衰老的作用。

3.葡萄干

葡萄干能改善体虚贫血的效果，并能提高免疫力，促进消化和排毒，同时它含有类黄酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。不过血糖高的人不宜多吃。

4.芝麻

芝麻能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。