夏天湿气太重，用这4个小方法，排光体内多年湿气

湿气是中医的说法，有内湿和外湿之分，它是现代人健康的克星，也是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。如果人体内的湿气偏重，大多是由于生活的环境太过潮湿、经常淋雨或者是下水工作等造成的。人体湿气太重，一般会出现头晕脑胀、四肢酸痛、没有力气、关节屈伸不利、大便不成形、食欲不振等症状，会影响到人的生活和工作。

由于夏天天气炎热，人们喜欢纳凉喝冷，这时候就给了湿气入侵人体的机会，如果在阴凉之地和空调房乘凉，导致骤然汗止，和汗出衣里，都会使水湿之气停在体内经络、筋骨，肌肉等处。另外，暑季不仅气候炎热，且经常会下雨。热蒸湿动，湿气弥漫空间，也让人们容易患上‘暑湿病’。

人若被湿气入侵，人会感到周身困重，四肢酸沉怠惰，有些还会出现胸闷，头晕等不适表现。另外，贪食生冷，影响了脾胃运化和气机升降功能，水湿就会停在胃肠，引起食欲不振，呕吐，腹泻、腹痛等症状。

如何判断自己是否湿气重？

如果你老是没有胃口，吃一点东西就感觉胃里胀胀的。

如果你早晨起来看到自己眼皮肿满脸油光，而且舌苔厚腻。

如果大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去或是总有大便排不尽的感觉。

如果饮食作息没改变却还是长胖，起床时还会浑身酸痛。

如果你有出现以上几个症状，就说明你很可能是湿气重了。

夏天这样祛湿，又健康又精神

湿气重可能粗看没什么，但时间久了，会对健康造成很大的威胁，像肥胖、营养不良、脾虚、性功能下降、风湿、皮肤病、口臭等慢性病都与湿气重有关。

祛湿的方法很多，总结起来无非四个方面，食疗、运动、中医祛湿、日常注意，无论哪个季节都是大同小异的。

1.食疗祛湿

俗话说，药食同源，药补不如食补，食养、食补、食疗的观念都非常科学。以食疗来说，可以每天煮点红豆薏米汤喝，少吃或者不吃冷饮。如果想见效更快，推荐喝点芡实薏仁茶，也就是用芡实、薏米仁、赤小豆、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材煮成的茶，不但可以祛湿消肿，还能健脾美白。

2.运动祛湿

夏天天气炎热，很多人都恐惧户外的骄阳和高温，宁愿躲在空调房里纳凉，这样很容易导致湿气不断加重，所以要想防湿气，最重要还是要走出空调房、多做户外运动，慢跑、散步、登山等都是不错的选择。

3.中医祛湿

中医上，也可以采用背部膀胱经走罐的方式进行治疗，疗效显著，安全简便无副作用。膀胱经走罐具有疏经通络祛邪的作用，针对于改善湿滞经络，阻滞气机而引起的疲劳感，肌肉关节酸痛、沉重感，还能改善湿邪滞于脏腑的各类症状。

4.日常注意

少吹空调，一定要吹的话，不要面对着人吹；淋雨后及时换衣服，洗头后及时吹干。